文章插图
女人生孩子的痛被列为最高级别的痛 , 过程中的辛酸与通过只有生过的女人才知道 。尽管如此 , 仍然有很多准妈妈义无反顾选择自然分娩 , 不为别的 , 就为了宝宝和自己的健康 。
顺产的痛点究竟在哪?其实说白了就是子宫收缩的疼痛 , 子宫收缩的同时宫口扩张 , 宫口扩张越接近10厘米就越痛 。
宫缩的时候准妈妈该怎么办呢?当然是想办法缓解疼痛、促进宫口扩张 。很多宝妈的分娩日记中都讲到自己宫缩时扶着床边走动、爬楼梯 。这样可行吗?宫缩要多走动还是多休息呢?
宫缩要多走动还是休息
宫缩的时候要多走动还是休息 , 要根据情况而定 。如果羊水已经破了 , 那么只能躺在床上休息、避免羊水流出;如果羊水还没有破 , 可以适当走动 , 有助宫口扩张 。
潜伏期(宫口从0厘米扩张到3厘米):
很多妈妈在这个阶段浪费了过多的精力 , 等到真正困难的部分开始时 , 她们已经很累 , 完全没有体力了 。所以这个最初的阶段 , 要注意休息和睡眠 , 养足精神 。
这期间可以让丈夫帮你按摩、揉搓背部、放松或者洗澡 , 看书 , 看电视都可以 , 不要在这个期间就开始紧张焦虑 。这期间尽量多吃一些东西 , 以储备能量 , 因为到接下来的几个阶段 , 可能完全吃不下东西或者因为疼痛出现呕吐 。
宫缩开始就深吸一口气 , 缓慢有节奏的从鼻子吸气 , 由嘴巴吐出来 。宫缩结束时 , 再次深呼吸 , 把全身积攒的紧张释放出来 。(下页:
3厘米以后该怎么办)
活跃期(宫口从3厘米扩张到10厘米):
进入这个阶段的准妈妈们已经很难再保持平静了 , 只希望宫口快点开全 , 甚至开始变得紧张、焦虑、烦躁 。剧烈的宫缩还可能引起恶心、呕吐、打嗝、大汗淋漓、忽冷忽热、全身颤抖、腿部抖得厉害 。
这个期间是一种被疼痛吞噬的感觉 。残忍的宫缩不断的袭来 , 会超过人的忍耐极限 。
这时候可能会疼到大声叫出来 , 或者不断的呻吟 , 只有这样才能够撑下去 。但是你要记住 , 真正需要用大力气的时候是在下一个阶段 , 所以这个阶段要保存足够的体力 , 不要把体力都浪费在呼喊上 。
改变姿势 , 看看哪种最有效 , 侧躺、跪、坐、四肢着地、蹲姿等 。你会找到一个最适合自己的姿势 , 这个姿势能配合你度过烦躁的疼痛期 。
小编的话
只要羊水没有破 , 宫缩的时候可以适当走动 , 促进宫口扩张 , 但注意别走动太厉害了 , 要为分娩阶段保存体力 。疼痛的时候不要大喊大叫 , 宫缩间隙吃一点粥 , 补充能量 。
【分娩小常识:宫缩要多走动还是休息、第一产程该怎么做】当忍无可忍的时候 , 就告诉自己坚持就是胜利 , 马上就可以和宝宝见面了!
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