怀孕9个月注意事项 孕晚期轻松应对的关键所在

怀孕9个月的时候离预产期也越来越近了,相信准妈妈一定平添了几分喜悦和焦虑吧 。你们高兴的是很快就能和朝夕相处十个月的宝宝见面了,担心的是一朝分娩时的疼痛,与选择顺产还是剖腹产的纠结 。
其实,一切的一切顺其自然就好了,准妈妈无需太过于紧张不安,需要注意的是在怀孕9个里还是有很多注意事项需要当心的,而且这一时期会出现更多的新烦恼和问题 。接下来,就让我们一起来看看怀孕9个月注意事项,从生活中的一点一滴到孕期的各种妊娠烦恼,应该如何轻松解决吧 。

怀孕9个月注意事项 孕晚期轻松应对的关键所在

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怀孕9个月注意事项
怀孕9个月准妈妈的变化
在这个月,你的体重还在继续增加,这时你可能会发现你的脚、脸、手肿得更厉害了,脚踝部更是肿得老高,即使如此这时也不要限制水分的摄入量,因为母体和胎儿都需要大量的水分 。但如果手或脸突然严重肿胀,一定去看医生 。
同时,你的子宫壁和腹壁已经变得很薄,当宝宝在腹中活动的时候,你甚至可以看到宝宝的手脚和肘部 。因胎儿增大并逐渐下降,很多孕妇会觉得腹坠腰酸,骨盆后部肌肉和韧带变得麻木,有一种牵拉式的疼痛,使行动变得更为艰难 。大约在分娩前一个月,宫缩就已经开始了 。
本周胎儿体重开始快速增加,子宫底不断上升导致妈妈出现烧心现象,寝食难安,上火也就变得十分常见,应更加注意膳食营养均衡,以食疗缓解症状 。
怀孕9个月孕期注意事项
怀孕9个月的时候,准妈妈会遇到很多新的问题,如:孕期水肿,产前焦虑,孕期便秘等等问题,下面,一起来看看应该如何轻松应对这些新问题吧 。
1、孕期便秘:
孕9月,由于行动不方便,你可能会减少活动,因而胃肠的蠕动也相对减少,便秘就容易找上你了,甚至还会长痔疮 。你应该每天摄取足够量的膳食纤维,全麦面包、芹菜、胡萝卜、土豆、菜花等就是不错的选择 。当然,适当的户外运动,也是减轻便秘和痔疮的必胜法宝 。
怀孕9个月注意事项 孕晚期轻松应对的关键所在

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2、孕妇水肿:
这个阶段,你的手脚、腿等都会出现水肿,这是因为你的子宫增大,压迫到静脉回流 。你应该注意水的摄入量,多吃一些瓜果蔬菜,少吃含盐量高的食物,这样有助于消肿 。如果水肿情况严重,就要及时到医院看医生 。
3、产前焦虑:
现在的你,可能会想象着生产时的各种状况,但是当越想就会越害怕,容易产生过度焦虑 。你不妨多向过来人取经,家里的长辈们都会很乐意分享她们的生产经验 。别害怕,大部分女性都是这么过来的 。
4、预防早产:
你要注意,这时的你随时有可能早产,入院待产包应放在显眼的位置,随时可以带走 。另外,你应尽量避免单独外出,更不要外出太久,最好有准爸爸陪伴在身边 。
5、保证睡眠:
这时候的你,机体损耗极大,容易疲劳,就更需要保证充分的睡眠 。睡眠不好会使你心情烦躁、精力不集中,甚至影响胎儿的身心健康 。因此你应尽量保证每天8个小时的睡眠时间 。
【怀孕9个月注意事项 孕晚期轻松应对的关键所在】怀孕9个月其它注意事项
1、九个月了应注意对孕妇的饮食营养搭配
怀孕九个月时维生素、蛋白质、钙、铁等都要补充的 。此时准妈妈每天应摄取80~100克的优质蛋白质,食物来源以鸡肉、鱼肉、虾、瘦肉等为好,还可适当多吃一些海产品 。脂肪也需要适量补充,应保证每天主食(谷类)400克左右,植物油也是必需的 。同时还需要注意补充一些微量元素,其中水溶性维生素以维生素B1最为重要 。