素质教育与考试心理中小学生素质教育与考试心

临近考试了，不少同学开始感觉到了一些压力，会担心这个担心那个，这是很正常的现象。但是我们如果能够学会适当的调节自己的心理压力，把压力转化成为动力，那么将更有助于我们过好这一关，取得理想的成绩呢。
首先，合理安排作息时间，科学用脑。充分有效地复习功课是考试成功的前提、基础。抓紧时间、全力以赴是必要的，但必须合理安排作息时间，必须有计划地进行复习，做到忙而不乱，紧张有序，才能取得良好的复习效果。大搞疲劳战术，开“夜车”，弄得精疲力尽、心力交瘁，不仅不能取得好的复习效果，反而影响身心健康。
所谓科学用脑，主要是指要根据生物钟运行的规律，尽可能在大脑最佳兴奋状态高效率地进行复习，同时也要重视大脑的卫生和保健，科学地使用大脑。比如，读书、写字和适当运动相结合，语文、数学和外语交替复习，边读、边写、边听综合复习，都能较好地保持大脑的兴奋性，有助于提高复习效果，同时也要保证适当的休息、充足的睡眠及合理的饮食。
此外。还要讲求复习的方法，要把系统复习、重点复习和综合复习很好地结合起来，有计划、有步骤地进行复习，既要融会贯通，又要突出重点，以求取得最佳复习结果。

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其次，要克服焦虑情绪，保持良好的心理状态。我们知道，复习好才能考得好。如果复习期间心神不定、焦虑不安，或者满不在乎，存有侥幸心理，就无法做到认真复习。应采取积极的态度加以调节，比如在复习的中间松弛一下，做点自己喜欢做的事，也可找自己信得过的同学和教师谈心，排解不良的心态。同时还要注意劳逸结合和饮食卫生，预防疾病，防止安全事故。
再次，充分的考前准备。必须记清楚考试的时间、地点，备齐考试用品。考试用品要对照考试科目逐项检查，包括钢笔、铅笔、小刀、橡皮、圆规、三角板、量角器、格尺、垫板等。钢笔和铅笔要多备两枝。考试前最好提前15分钟进入考场，以便熟悉环境，适应考场的气氛，稳定情绪。最后，当真正到了考试的时候。
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50分，电视终于开始了。主持人西装革履，文质彬彬，在讲台上不紧不慢的讲了起来。首先从考试前的心理准备、物品准备、考点的熟悉------再到学习的方法等等一一详细讲解。看过之后，感触颇深。其中有些是和自己平常的做法不谋而合：
1，考试的前一天一定要放松，不要搞所谓的临阵磨枪不利也光。
2，考试之前一定要准备好考场要用的所有物品，不要到用时手忙脚乱才发现没有带，那是要吃大亏的，另外还会影响到下面的考试。
【素质教育与考试心理中小学生素质教育与考试心】3，考试之前一定要熟悉考试的环境，包括考点的位置、交通、以及与自己居住地的距离，以便考试时及时准确的找到自己的考点、座位，为考试打下良好的开端。
4，考试时一定要认真审题、做完后一定要认真检查，做题时一定要先拣自己会的做，不要钻牛角尖，免得影响下面的题。关于这一点，我曾经在孩子考试时，专门写了一个字条“请你认真读题，请你认真检查题，切记！”放在他文具盒里，让他考试时放在桌子上，时时提醒自己。

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5，考试后不要和别人对答案，要相信自己，以免影响下一科目考试。另外我时常和孩子说：“现在的考试，你考多少爸爸都不会怪你，因为那只是检查你哪方面掌握的不好，知道问题在哪，咱们好好掌握就行了。到了关键时候，比如升学时，那就不能马虎了。”

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