图 利用怀孕中期正确睡姿 为胎儿健康发育保驾护航

女人怀孕期间,常常会报怨说自己睡不好,睡不踏实等现象 。的确,由于内在和外在的因素干扰,会影响到妈咪们的睡眠质量;另一方面,由于不科学的睡姿影响到了妈咪们的安心睡眠 。
特别是到了孕中期,妈咪们到底要怎么睡,才能安然入睡,用什么样的姿势睡,才能拥有高质量的睡眠呢?
妈咪们想知道的怀孕中期正确睡姿(图) ?怀孕中期正确睡姿注意事项有哪些?统统的答案,随小编慢慢来看看吧!

图 利用怀孕中期正确睡姿 为胎儿健康发育保驾护航

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怀孕中期正确睡姿
怀孕中期正确睡姿(4-7月)
睡姿需变化的原因
此时,你已然不是轻盈的少年,隆起的腹部应该让你意识到责任的重大 。
这一阶段你必须保护好胎儿,避免外界事物对其造成直接压迫或影响 。因此,你的睡姿也需要相应地变化 。
仰卧在何种情况下采用?
怀孕到了这一阶段,理论上妈妈应该完全采取靠左侧卧的睡姿,然而也有例外 。
一般情况下,仰卧会加大子宫后壁的压力,从而使胎儿吸收营养和母体供血都不太顺畅 。不过,当孕妇觉得大腿沉重,下体不堪重负时,则可以适当采用仰卧 。不过需要使用柔软的枕头适当垫高腿部 。
右侧卧,心脏减压子宫增压!
孕妇很容易出现血压不稳定的情况,因而头晕、心慌等症状比较常见 。此时,不少孕妇会自然地靠右侧卧 。的确,此时心脏减负不少,然而另一个问题油然而生 。
这一阶段胎儿已经生长到一定大小,并且子宫也在膨胀,为了保护胎儿,子宫会自然地向右旋转 。如果此时孕妇还采取右侧卧睡姿,那么子宫右旋的程度会更大,严重可致胎儿慢性缺氧 。
怀孕中期正确睡姿
进入怀孕第二阶段,孕妈需要有意识地培养自己靠左侧睡的习惯 。
一方面,可以在午睡时让伴侣监督自己的睡姿;另一方面,孕妈可采取心理暗示法,告诉自己靠左侧睡宝宝就会变得越来越健康 。
怀孕5个月后,如果伴侣睡相不好易伤着孕妇,建议夫妻可开始分床而睡 。
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怀孕中期正确睡姿
怀孕中期正确睡姿注意事项
1、睡眠时间
首先要注意自己的睡眠时间 。每晚睡觉的时间以8小时左右为佳 。午睡则在0.5-1小时最佳,以休息好为主 。水肿严重的孕妇,睡觉时可在脚部垫一个枕头,有利于血液回流 。
2、睡姿选择
孕中后期的最佳睡姿应该是左侧卧位,不可选择仰卧 。女性怀孕以后,子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右,再加上羊水、胎儿的重量,可达到6000克,子宫的血流量也相应增加 。
如果经常仰卧睡,子宫后方的腹主动脉将受到压迫,影响子宫的供血以及胎儿的营养,同时还可能影响肾脏的血液供应,血流减慢,使尿量也随之减少,孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质,不能及时排出,可引致妊娠中毒症,出现血压升高,下肢和外阴浮肿现象,严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命 。
孕妇仰卧睡觉,还可能压迫子宫后方的下腔静脉,使回流心脏血液减少,影响大脑的血液和氧气供应不足,孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形 。妊娠中后期,孕妇如果常仰卧睡,子宫也可压迫输尿管,使排尿不畅,容易发生肾盂肾炎 。
小编的话:女人怀孕要经历一个漫长而坚辛的过程,需要准妈咪们付出很多心血,只要是为了胎儿好,妈咪们应该克服种种困难哦,除了睡眠足够外,每日的饮食也是需要合理搭配的 。妈咪们不能挑食哦,为了胎儿的全面营养,为了胎儿的健康成长 。妈咪们加油吧!