怀孕几个月开始补钙有讲究孕妇补钙别轻信骨头汤( 二 )

2、坚持少量多次补钙效果更好
钙片选择有讲究，小颗粒的钙片更利于吸收。这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
3、补钙并非越多越好，过量易导致胎儿受损
孕期补钙切忌过量，应该严格按照医生的建议用量。过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。
这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
4、骨头汤补钙效果好只是个传说
一直以来中国的饮食文化中就有以形补形之说，和骨头汤就能补钙这种说法也得到广泛传播，但事实上，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
小编的话：孕期缺钙这是一个常见的现象，相信大多数的孕妈都曾经受过腿抽筋的痛苦经历，腿抽筋别提有多么难受了，所以，很多孕妈都会选择吃孕妇钙片来进行钙的补充。但是需要注意的是，孕期补钙也并非越多越好，一定要注意量和质的把握，在购买钙片时尽量选择好的大品牌，适合孕期服用的钙片或者液体来进行补充。

怀孕几个月开始补钙有讲究 孕妇补钙别轻信骨头汤( 二 )

怀孕几个月开始补钙有讲究孕妇补钙别轻信骨头汤( 二 )