中年女性如何延缓衰老( 二 )

三、充足睡眠,胜过美容.
充足睡眠不但可解除疲劳,使人产生活力,还可提高免疫力、增强机体抗病力.睡眠充足,血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,对抵抗疾病有重要作用.睡眠不足容易导致老年痴呆、减低人体免疫力,增强患癌症及心血管疾病等一些老年性疾病的概率.因此,对中年女性来说,保证睡眠时间比去做美容更重要.
四、坚持运动,获得身心健康.
要想保持活力,身材匀称,头发亮泽,皮肤少皱,运动是最好的方法.运动能促进周身气血的通畅,改善血管功能,提高心肺功能,消耗多余的脂肪,加速新陈代谢,减少机体中毒的机会,使皮肤细胞得到充分的营养和氧气供给.运动还能促进个性、气质和精神面貌的健康发展,解除心理压力,获得良好情绪.
另外,中年妇女要延缓衰老,除了饮食的因素外,还要保持良好的精神状态,如开朗、积极、乐观、向上、情绪稳定等,注意劳逸结合、保证充足的睡眠及适量的运动等都可使人的精神状态良好,具有青春的活力和魅力.