孕妇练瑜伽排毒防便秘 推荐几款适合孕妈练习的瑜伽( 二 )


1、体式介绍
坐下,两腿向前伸直 。基本坐姿 。双手掌心相对,前伸,与地面平行 。吸气,躯干稍向后靠 。
从地面抬起双腿,膝部绷紧,使其如一根棍子一样笔直,脚趾朝前,身体的平衡仅靠臀部保持 。
脚部的高度要超过头部 。在这个体式保持半分钟,正常地呼吸 。
2、注意
腿部上抬时脊柱的任何一部分都不能接触地面 。