冬瓜海带汤:冬瓜是蔬菜里祛湿最好的了,还能够养胃生津,使人饭量减少 。冬瓜几乎不含脂肪和钠,有利尿排湿的功效 。少盐少油清淡的汤最能祛湿,切记不要过于厚重的口味 。
生姜祛湿:洗净生姜块,并且切碎 。将水倒入洗净的锅中烧开 。倒入切碎的生姜 。继续开火烧十分钟左右即可 。待生姜水稍微凉了以后,倒入杯中,不加任何调料,直接饮用,一次约300毫升即可喝过热的生姜水以后,此时身体会排除很多汗,这个时候,不要急于吹风扇或者吹空调,让汗水自然逼出来,约半小时后,才能洗澡。
运动排汗祛湿:现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差 。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢,还可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外 。夏天尽量不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的 。
拔罐祛湿:拔火罐是一种很传统有效的去湿气的方法,通过拔火罐能够通经活络、行气活血、祛风散寒排毒的同事去除体内的湿气,加速身体的血液循环,促进身体的新陈代谢 。
艾灸祛湿:中医方面认为,艾灸具有很好的补阳祛湿的作用,是一种非常好的养生、治病手段,在正确的穴位之中进行艾灸,不仅能够有效的去除身体之中的湿邪,同时还具有预防各种各样疾病的功效 。
一般经过一个小时左右的全身艾熏后,因为艾灸的温热使血液循环加快,患者会感到全身温暖、舒适、放松,脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色就会有所减退,脸色会变得明快、有光泽一些 。
排毒祛湿足贴:足底排毒贴通过对足底及相关经络反射区的作用,各种精华成分渗透并参与循环系统,在循环过程中将体内细胞间滞留的毒素吸附出来,有效去除身体久积的毒素及湿气,可以舒缓紧张,改善疲劳现象 。排毒祛湿足贴的效果是因人而异的,但是对于祛湿是有一定效果的 。
3.运动可以健脾祛湿吗?
运动是加速体内液体循环流动的有效途径,运动时人的气血被调动,血气流通则气血旺盛,我们脾脏的负担相应减轻,能够有效去除体内的湿气,缓解我们困顿的症状 。
比如现在人常见的颈椎病,失眠等等,常见的亚健康状态,有没有一些健身方法,可以治愈呢?都在讨论范围内,有兴趣的朋友,大家一起来探讨一下 。有通过健身治愈了的朋友,请分享一下方法和经验 。
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运动祛湿的方法,99%的人都弄错了
从中医角度来说,祛湿的出汗方法,叫做“出一层蒙蒙细汗 。”医圣张仲景很擅长用汗法,但他总是不厌其烦地叮嘱我们:“不可令如水流漓 。”
满身大汗,就是如水流漓;蒙蒙细汗,只要有一点薄薄的汗意即可 。
汗出多了,毛孔大开,外界潮湿之气,更加容易入体 。且《内经》说,汗为心之液 。汗出多了,伤心阴,生心火 。所以,快步走、泡脚是很好的方法,出汗不多,刚刚好 。
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除了运动祛湿,很多人喝红豆薏米祛湿其实也不对
很多人一提起祛湿,就马上举手说“薏米红豆粥”,确实,对于一般的湿气,这个有用;但如果是湿气重,甚至是脾虚湿气重,那就必须是芡实薏仁茶 。为什么呢?我们先来看看它们的功效 。
薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用;红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用 。
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