更年期吃什么 _生活百科

女性更年期吃什么好
女性一旦进入更年期就会出现各种不适的症状,通常情况下从从45岁开始女性就开始逐渐迈向更年期了,这段时间会持续10-15年.那女性吃什么能减轻更年期的各种不适的症状呢？
1、新鲜蔬果
对于进入更年期的女性来说,新鲜的蔬菜水果是非常有必要的,特别是蔬果中所含有的维生素C,它能够有效的遏止自由基的猖獗活动.体内的自由基少了,女性的更年期自然就延缓到来了,就算是已经进入更年期的女性,在平时多吃含有维生素c的食物,同样能够很好的缓解各种不适.
2、大豆食品
众所周知,在大豆类食品中含有丰富的植物雌激素,这种激素与女性的雌激素非常的类似,因此尽量多吃豆类食物可以有效的延缓更年期.而对于进入更年期的女性来说,在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃豆类制品是非常有必要的,它可以有效的减轻更年期症状.
3、小米
对于女人更年期吃什么好的问题中,小米绝对是滋养的首选佳品,小米性微寒,有健脾、和胃、安眠的功效,可有效减轻更年期中的失眠症状.同时在小米中还含有色氨酸,它可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用.
4.奇异果
一项最新的研究表明,女人更年期吃什么的问题最佳答案是奇异果,更年期女性每天只要吃两颗奇异果就能将睡眠品质提高百分之四十！不仅仅如此,在奇异果中还含有丰富的钙、镁及维生素c,它有助于神经传导物质的合成与传递.更值得一提的是,在奇异果中含有其他水果中极为少见的钙质,它具有稳定情绪及抑制交感神经的作用.
5、大枣
可以说更年期中最为常见对于的一种症状便是失眠,它困扰了大部分的女性,并且给女性的生活以及工作带来了很大的困扰.这个时候专家指出,更年期女人不妨多吃些大枣类食物,它具有很好的补脾安神作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间.
更年期吃什么保健品
更年期吃什么保健品是因人而异的,并不具备一个标准答案.因为每个人的体质和健康状况不一样,对于同一款保健品的反应也不一样.不知道更年期吃什么保健品的女性,一定要先咨询医生,详细了解更年期保健的常识后,再在医生的指导下选择适合自己的保健品,不要盲目相信广告,以免花了钱反而伤了身.
建议大多数更年期女性大可不必关心更年期吃什么保健品的问题,而是应该在日常生活中多注意自我调理,从而达到延缓更年期、减轻更年期症状的目的.如在心理上注意放松、饮食上注意营养、生活起居上注意规律等.
【更年期吃什么】更年期进补一定要弄明自己属于何种体质,不然,在没有弄清楚自己属于何种体质的前提下就盲目进补,常常会导致适得其反.