产妇喝什么汤下奶最快最多 哺乳期喝什么汤下奶又不胖( 二 )


黄豆文蛤汤
蛤蜊煲汤不仅热量低,还特别清甜 。蛤蜊中含有丰富的锌和优质蛋白,和黄豆一起煲汤,让奶水更有营养!
食材:文蛤300克、黄豆50克、姜3片、葱1根、盐1/2茶匙、食用油1/2汤匙 。
做法:
步骤1:将文蛤放入淡盐水中,浸泡30分钟,让文蛤吐沙干净,沥干水分后再冲洗一下,备用 。
步骤2:葱洗干净,切成葱花 。
步骤3:将黄豆略微浸泡,然后放入沸水中焯烫熟 。
步骤4:锅中烧热油,放入姜片爆香,然后倒入文蛤 。
步骤5:文蛤炒开壳之后,倒入1000毫升水,煮开之后,放入焯烫熟的黄豆 。用小火煮开之后,调入盐,再煮3分钟 。
步骤6:出锅前撒上葱花即可 。
这些汤不仅口味清淡,里面蕴含的营养却是非常丰富的,不仅仅可以很好的帮助产妇下奶,最重要的一点就是,可不会让产妇感觉到油腻不舒服,更不会长胖 。可以说是怀孕的时候最好的选择了,大家学到了吗?
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