产妇喝什么汤下奶最快最多哺乳期喝什么汤下奶又不胖( 二 )

黄豆文蛤汤
蛤蜊煲汤不仅热量低，还特别清甜。蛤蜊中含有丰富的锌和优质蛋白，和黄豆一起煲汤，让奶水更有营养!
食材：文蛤300克、黄豆50克、姜3片、葱1根、盐1/2茶匙、食用油1/2汤匙。
做法：
步骤1：将文蛤放入淡盐水中，浸泡30分钟，让文蛤吐沙干净，沥干水分后再冲洗一下，备用。
步骤2：葱洗干净，切成葱花。
步骤3：将黄豆略微浸泡，然后放入沸水中焯烫熟。
步骤4：锅中烧热油，放入姜片爆香，然后倒入文蛤。
步骤5：文蛤炒开壳之后，倒入1000毫升水，煮开之后，放入焯烫熟的黄豆。用小火煮开之后，调入盐，再煮3分钟。
步骤6：出锅前撒上葱花即可。
这些汤不仅口味清淡，里面蕴含的营养却是非常丰富的，不仅仅可以很好的帮助产妇下奶，最重要的一点就是，可不会让产妇感觉到油腻不舒服，更不会长胖。可以说是怀孕的时候最好的选择了，大家学到了吗？
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