产后饮食有讲究春天坐月子吃什么好记住四原则( 二 )

春季坐月子的营养食谱推荐：
【花生炖猪蹄】
材料：
花生6O克，猪蹄1只。
做法：
1、将花生米提前泡发二个小时，猪蹄处理干净
2、锅中烧水将花生米和猪蹄同炖
3、一起炖烂两个小时时间，食用时吃肉喝汤即可。
【带鱼木瓜汤】
材料：鲜带鱼25O克，生木瓜25O克。
做法：
1.鲜带鱼去肠肚洗净。
2.生木瓜剥去绿色瓜皮，除去白色瓜核，切成条状，
3、加清水适量煎汤，饮汤食鱼及木瓜。
【小米粥】
材料：
小米45克，红糖适量。
做法：
1、将小米提前泡一泡
2、与煮粥方法相同，需要熬煮两个小时时间，
3、食用时可以加糖服用。
【蛋花粥】
材料：
鸡蛋1个，糯米100克。
做法：
1、米先加水如常法煮粥，
2、待粥将熟时，把鸡蛋打匀后加入粥内，
3、再煮片刻，放入细盐少许。
【阿胶粥】
材料：
阿胶25克，糯米150克。
做法：
1、将糯米洗净入锅熬熟，
2、加入阿胶，
3、待阿胶完全溶化后即可食用，
4、服食时加入适量红糖。
【丝瓜仁鲢鱼汤】
取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。
营养功效：
丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。
【乳通草猪蹄汤】
先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3-5天。
营养功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
小编的话：春暖花开的季节确实让人爱恋，可是对于产妇来说，在春天坐月子是有许多注意事项必须遵守的，就拿以上饮食四原则来说，产后饮食应该注意荤素搭配，少食多餐，干稀搭配，一切应该以清淡为宜。
有很多产妇坐月子时喝了太多比较补的汤水，直接导致下不了奶，产后恶露很多都好不了，产后便秘的情况，所以，这些可能都是饮食上不合理搭配所导致的了。

产后饮食有讲究 春天坐月子吃什么好记住四原则( 二 )

产后饮食有讲究春天坐月子吃什么好记住四原则( 二 )