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2、豆腐：
豆腐有益气和中 ， 生津润燥 ， 清热解毒之功效 ， 也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服 ， 可以生乳 。
3、花生：
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
4、豌豆：
豌豆又称青小豆 ， 性味甘平 ， 含磷十分丰富 ， 每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用 ， 皆可通乳 。
5、茭白：
茭白作为蔬菜食用 ， 口感甘美 ， 鲜嫩爽口 ， 不仅好吃 ， 营养丰富 ， 而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。茭白性味甘冷 ， 有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现在多用茭白、猪蹄、通草 ， 同煮食用 ， 有较好的催乳作用 。但也要提醒妈妈 ， 由于茭白性冷 ， 脾胃虚寒的妈妈不要过多食用 。另外 ， 茭白含难溶性草酸钙较多 ， 尿路结石患者也应注意不要吃得太多 。

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