中年女性失眠怎么办

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女性失眠的出现与她们的生理和性格特点息息相关,特别是中年女性,她们或体内激素水平变化明显,或感情较脆弱,或情感体验细腻……,这些都可成为导致她们失眠的诱因.但选择药物治疗难免为其副作用担忧,所以相比之下,食疗手段还是比较有竞争力的治疗备选.
1.面包与糖开水：进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠作用.
2.碱性水果：因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳.另外,水果中糖分在体内能转化为血清素,可使女性失眠患者入睡.
3.荔枝：荔枝味甘甜微酸,性温和.荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品.（以鲜食为佳）
4.桑椹：
桑椹一身皆是药,可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱,另外,平时女性失眠患者多吃些桑椹也安神益智,提高睡眠质量.
5.莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液,这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用,但无毒性.当睡眠不佳时,喝上一些莴笋浆液汁,可见良好的催眠作用.
女性失眠症状严重者彻夜难眠,同时还会伴有头痛、心悸等严重症状.所以,针对这一夜间睡眠问题的解决越早开展越好,最好尽早采取专业治疗手段.
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