孕妇肚子胀气怎么办?别按摩!这个小动作学起来!


孕妇肚子胀气怎么办?别按摩!这个小动作学起来!

文章插图
【孕妇肚子胀气怎么办?别按摩!这个小动作学起来!】胃肠疾病多与不当的饮食习惯、不良情绪、缺乏运动有关 。比如慢性肠炎的起因不是一时的,比如患者经常便秘但又没有引起重视,没有积极治疗便秘问题,时间一长,便秘就会演变成慢性肠炎,一时半会儿不容易治愈,给患者带来很大的痛苦 。所以肠胃一旦出现问题就要及时治疗,以免引发更严重的疾病 。
孕妇的肠胃也很容易出现问题,今天我们来说说孕妇肚子胀气怎么办,孕妇肚子胀气的现象很普遍,首先我们来看看孕妇肚子胀气的原因是什么 。
孕妇肚子胀气的原因
1、孕妇体内孕激素含量增加,使得胃肠蠕动减弱,胃酸分泌减少,就妨碍了消化活动,造成的肚子胀气 。这种情况一般会持续到怀孕4、5个月,后期会慢慢减弱 。
2、孕期孕妇大量进补,造成消化不易,或是孕妇因为口味变化,摄取了较多容易产生气体的食物等,都是造成孕妇肚子胀气的原因 。
孕妇肚子胀气饮食注意事项
1、孕妇肚子胀气要少吃多餐,不要一下子吃太多食物,增加肠胃的负担 。
2、饮食上应该多吃含纤维素高的蔬菜和水果,比如苹果、梨、芹菜等 。淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物应该少吃 。
3、少吃甜食和精细的食物,这些多为酸性食物,食用后容易产生胃酸过多,加剧胀气的情况 。
4、妇肚子胀气应该多喝温水,促进排便 。气泡式、刺激性的饮料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝 。(下页:孕妇肚子胀气其他方法)
孕妇肚子胀气其他方法
1、散步
散步可以促进肠胃蠕动,加快消化,帮助排便和排气 。因此,散步是一个很好的缓解孕妇肚子胀气的方法 。
孕妇身体健康,正常,没有流产危险的,可以在饭后30分钟至1个小时后,到外面散步20~30分钟 。
散步场所尽量远离公路和工厂区,花草遍地、绿树成荫的公园 。如果附近没有适合散步的场所,也可以在家里来回走动,一样能达到散步的效果 。
2、小动作
做法:将身体平躺,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子 。这个动作可以有效的帮助排气,防止胃中的气体堆积,平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃 。注意:做此动作切记小心,不要太过激烈 。
3、饮料
做法:孕妇肚子胀气可以喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气 。或是取适量紫苏叶加水敖煮,份量、比例不限,可行气、健脾胃 。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏 。注意:孕妇不可多饮,在肚子胀气难受时食用即可 。
小编的话
孕妇肚子胀气是很常见的孕期症状,怀孕后胃肠蠕动减弱就会造成肚子胀气 。准妈妈感觉肚子胀气的时候,首先在饮食上要注意尽量少吃豆类和过于精细的食物,多吃含纤维素高的水果和蔬菜 。然后坚持散步,就能缓解胀气的症状了 。
本文