10条“分钟定律”，改变无数人( 二 )

小到吃穿用度、人情往来，大到理财投资。
哪些钱没必要花，哪些钱还可以省，一目了然。
成年人，对钱用心，就是对生活负责。05
心烦冥想8分钟提起冥想，很多人都会想起高手闭关修炼、高僧树下打坐的场景。
事实上，它是个你我日常就能用来管理情绪的好方法。
快节奏的生活里，压力和焦虑成了常态。
人人都有心浮气躁的时候：工作太累、杂事太多、孩子不省心……
有时让你烦恼的不是事情本身，而是自己的看法。
下次心烦意乱的时候，不妨试试冥想。
闭上眼，屏蔽一切外物杂念，只感受自己的一呼一吸。
心静下来，人才有了观照万物的可能。
每天只需几分钟，你会发现之前的焦虑一扫而空。
那些看起来棘手的事，也变得简单起来。

文章插图
06凡事提前10分钟奥巴马当选总统时，有采访人员问他觉得自己最大的优势在哪？
他只答了四个字：总是提前。
上班路上的红灯、突如其来的意外、重要的公司会议… …
人生是随时会崩的盘，凡事做好准备，才不会老兵荒马乱。
把提前当成一种习惯，才不会让小事变大变事。
早上提前10分钟，就不用担心丢三落四、迟到、饿肚子；
工作提前10分钟安排，才能更快更从容地进入状态；
见面提前10分钟到，给别人留个好印象，说不定就给自己埋了个彩蛋。
有句话讲得好：“10分钟是细枝末节，提前10分钟是深见远虑。”
在这个分秒必争的时代，生活就是没有硝烟的战场。
你的时间观和原则性，就是你最硬的底牌。07
睡前复盘15分钟明朝有个叫徐溥的秀才，每天都习惯来次睡前回顾。
如果有什么过失，就会在左手边的瓶子里投一颗黑豆；
倘若有什么进步呢，就往右边投颗黄豆。
久而久之，黑的没什么变化，黄豆却越来越多。
人活着，生活、工作都难免疏忽犯错。
学会反思复盘，才能快速累积经验。
试着每天睡前花10来分钟，问自己几个问题：
今天都做了哪些事？有什么教训应该吸取？哪里还能再优化？
空有经历，却从无经验的人，只会永远在原地踏步。
反省才有成长，改变才有提升。
那些反思后的领悟，都会变成为明天的路。

文章插图
08抽空读书30分钟无论什么时候，读书永远是普通人提升自我的唯一捷径。
读自然科学，才知宇宙神秘；读文学历史，可以丰富精神。
哲学心理能让你心沉静、脑清醒；专业书籍则能帮你提升自我，优化生活。
上班路上、睡觉之前，每天抽空阅读半小时。
一开始看不进去没关系，小说散文先领进门，政史哲经再循序渐进。
当阅读成为一种习惯，改变就在发生。09
坚持运动40分钟你知道吗？
有研究表明，跑步1个月可以降低体重，3个月心肺功能变强。
半年后身体免疫力增加，一年后摆脱三高。
坚持3年以上，身体素质、精神面貌就会明显超出同龄人。
此外，锻炼还能开阔思维、治愈内心、提升工作效率。
人生永远没有白做的运动。
成年人的世界，变胖、变懒、变丧都很容易。
但只要你愿意，你依然可以遇见那个更好的自己。

文章插图
10每天学习60分钟有句话说的好，人的本事就像碗筷，一副坏了，就再拿一副出来。