准妈妈如何面对并克服分娩恐惧呢( 三 )


10、选择在家里和朋友见面:到朋友家做客 , 总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物 , 于是 , 体重自然也会增加 。改请朋友到家里来聚会 , 不但可以方便自己的饮食选择 , 而且还可以避免吃的过量 。
11、动手准备婴儿用品:着手制作、准备婴儿用品 , 时间便在即将为人母的快乐心情中度过 , 让根本无暇吃点心 。
12、请老公严格把关:请老公每天确认准妈妈的体重数字 , 为老婆的体重严格把关 。
13、肚子饿时便外出散步:只要有饥饿感 , 便外出散步 , 分散注意力 , 即可减少吃东西的欲望 。
14、以胖女人的海报来自我警:在餐厅的墙壁上 , 贴张胖女人海报 , 每在用餐时 , 便先看她一眼 , 警告自己 , 一旦吃太多便会和她一样的下场 。
15、自己动手做点心:为了怕发胖 , 许多孕妇即使肚于饿 , 也不敢吃东西 。其实 , 想要杜绝所有的点心 , 实在有些残忍 , 不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲 。
16、食品:嘴馋时 , 最难克制美食的诱惑 , 此时 , 不妨吃些等高纤健康食品 , 既有饱腹感 , 还可满足囗欲 , 一举两得 。孕妇因腹部变大之故 , 容易出现便秘 。含丰富纤维质的椰果 , 不仅清爽可囗 , 还可帮助排便 。但是 , 椰果质地较硬 , 一定要细嚼慢咽 , 才不会噎着了 。
温馨提示:准妈妈们想生个健康的宝宝就要注意卫生 , 锻炼身体 , 只有自己拥有健康的体魄 , 才能孕育一个健康漂亮的宝宝 。其次要关注体重问题 。虽然这个时间准妈妈们要为分娩储备能量 , 但是也不能不顾自己的体重问题 , 以为越重越好 , 其实不然 , 事物都有两面性 , 太过了就搞砸了 。
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