准妈妈如何面对并克服分娩恐惧呢


准妈妈如何面对并克服分娩恐惧呢

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孕妇对分娩的恐惧会贯穿整个孕期 , 如果你还没有想好如何来面对分娩 , 那么看看下面的方面是否对你有办法吧 。
一、把对分娩的恐惧转移到别的方面
这是“船到桥头自然直”的想法 。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑 , 生活中避免和家人谈论分娩这个话题 , 也不要听过来人的分娩经验 。这样做可以暂时转移对恐惧的注意 , 但不能从根本上消除对分娩的恐惧 。
二、正视分娩的恐惧
与家人反复讨论分娩的事情 , 将各种可能遇到的问题事先想清楚 , 同时找出每个问题的解决方法 。做好分娩前的物质准备 , 这样就不会临时手忙脚乱 , 也会帮助稳定情绪 。
三、掌握与分娩有关的知识
人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的 。有的学者说:“愚笨和不安定产生恐惧 , 知识和保障却拒绝恐惧 。”有的学者进一步指出“知识完全的时候 , 所有恐惧 , 将统统消失” 。所以 , 在怀孕期间 , 建议孕妇看一些关于分娩的书 , 了解了整个分娩过程后 , 就会以科学的头脑去取代恐惧的心理 。这种方法不但效果好 , 而且还可增长知识 。
准妈妈该如何克服分娩恐惧呢?
即将生产的准妈妈们 , 此刻的心情一定是忐忑不安 , 烦恼自己是否可以平安顺利地生产 。以前的女人 , 好象比较没这方面的问题 , 主要是因那时候的女人 , 活动机会较多、较好生 。反观之 , 现代的生活型态 , 出门有车代步 , 洗衣有洗衣机代劳 , 连上个楼梯 , 也有电梯效劳 。想顺利生产吗?且看我们精心为策划的安产妙招 。
生活妙招
良好的生活习惯 , 是保持健康的不二法门 , 所以平时就要过规律生活 , 让自己的身体保持在最佳状况中 。
1、早睡早起:根据中医师的说法 , 晚上11点以前就寝 , 是最佳的睡眠时间 。如果 , 的工作性质无法配合 , 可以请公司主管代为安排 , 或另谋解决之道 。
2、漱口与洗手:季节转换时 , 气温变化大 , 一不小心最容易罹患感冒 。养成回家时 , 先漱囗、洗手的好习惯 , 保持干净 , 才能彻底预防感冒 。
3、勤打扫:每天固定的打扫工作 , 除了可以保持家中的清洁外 , 还兼具运动功效 , 一举两得
4、远离烟害:抽烟或二手烟对于母子健康皆有害 , 抽烟的孕妇 , 可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等 。所以 , 孕妇必须全力远离烟害 。
5、盘腿坐:坐的时候 , 以盘腿坐在地上的姿势(地上垫个坐垫) , 来加强股关节的柔软度 , 有助于自然分娩的顺利进行 。例如 , 看电视时 , 可以试着盘腿而坐 。
6、睡午觉:因荷尔蒙变化之故 , 孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形 。不妨趁着中午休息时间 , 好好地睡个午觉 。
7、按摩器消除肌肉紧张:按摩器可以纾缓肌肉酸痛感 , 一有不舒服的感觉 , 就以按摩器轻轻按摩 , 切记力道不可太强 。
8、善用托腹带:日益增大的腹部 , 造成孕妇身体负担 , 甚至引起各种不适 。托腹带除了能减轻腹部的压迫感 , 还有保暖功效 。