年轻或高龄产妇应该如何安心生产


年轻或高龄产妇应该如何安心生产

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相较于一般产妇 , 年轻妈妈生理发育未成熟、高龄产妇生理机能逐渐退化 , 但是只要补充足够营养 , 确实做好产检、产后保建 , 年轻妈妈与高龄产妇也能安心生产!
年轻或高龄产妇安心生产
何谓年轻妈咪?
一般而言 , 年轻妈咪是指未满二十岁的小妈妈 。
由于年轻女孩的骨盆发育尚未成熟 , 怀孕生产及产程都有其危险性及伤害 。
何谓高龄产妇?
一般来说 , 怀孕时超过三十四岁 , 统称为高龄产妇 。有人以三十五岁为标准 , 由于怀孕时年满三十四岁 , 生产时已三十五岁 。所以 , 怀孕时满三十四岁就可说是高龄产妇了 。
高龄产妇对胎儿的影响
为什么高龄妈咪比高龄爸爸更容易影响胎儿?由于女生的卵子处于一直消耗的状态 , 初级卵母细胞约二百万个 , 到了青春期退化剩约三十万个 。月经每个月周期会排出一、二个 , 从初经到停经约排出四百个卵 。所以女生年纪愈大 , 卵子愈老化 , 卵子的质量当然就愈不好 , 易造成胎儿染色体异常 。但男生的精子是重复制造 , 相较之下 , 高龄爸爸影响胎儿染色体异常的机率比高龄妈咪低许多 。
饮食原则-高蛋白、低脂肪
孕期饮食上 , 高龄产妇及年轻妈咪和一般产妇的饮食原则差不多 , 以高蛋白、低脂肪为主 。高蛋白食物中 , 诸如奶类、蛋类、肉类(瘦肉)…等都含丰富的蛋白质 。低脂肪食物中 , 诸如杂粮、水果、蔬菜、小鱼干…等 。此外 , 万芳医院妇产科主治医师仇思源建议 , 高龄产妇及年轻妈咪最好降低动物性脂肪食物的摄取 , 如:肥肉、牛油、猪油、汉堡、香肠…等 。
孕期养分需摄取
年轻妈咪对营养的信息和摄取较不易达到均衡 , 怀孕期间年轻妈咪对营养素的补充需格外注意 。高龄产妇可能平时忙于事业 , 对营养补充容易疏忽 , 因此高龄产妇更需加强孕期的营养摄取 。
叶酸FolicAcid
叶酸是一种水溶性维生素 , 可预防胎儿脑神经管发育异常 。孕妇若缺乏叶酸 , 易造成胎儿无脑症、脊椎裂症 。
日常生活中 , 绿色蔬菜、芦笋、肝脏、豆类…等 , 都是叶酸含量较高的食材 。不过蔬菜中的叶酸容易随着烹调时间的延长及包装处理而逐渐流失 , 因此 , 烹调时要尽量避免高温烹煮 。此外 , 酒精会让体内储存的叶酸排出 , 并减低人体对叶酸的吸收力 , 因此孕妇更应降低酒精的摄取 。
钙Ca
怀孕过程中 , 孕妇由胎盘主动供给胎儿所需要的钙质 。
【年轻或高龄产妇应该如何安心生产】怀孕二十周后 , 胎儿从母体获取的钙含量会逐渐升高 。若孕妇摄取钙质不足 , 容易影响胎儿骨骼与牙齿发育不良 , 也会影响新生儿的智力与神经系统发育 。若孕妇缺乏钙质 , 会容易有抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿…等现象 , 甚至还会导致高血压、难产、骨质疏松、软骨症、产后乳汁不足…等疾病 。
奶酪、奶类、吉士、绿色蔬菜都含有丰富的钙质 。
一杯(240cc)的牛奶有约三百毫克的钙质 , 小鱼干及大骨汤也是良好的钙质来源 。熬煮大骨汤时 , 还可加入些许醋 , 让大骨中的钙质溶出以便人体吸收呢!