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七、鸡汤
美味的感冒药 。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似 ， 有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状 ， 因为它与咳嗽药的成分很像 。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜 ， 可让效果更显著 。
八、燕麦和大麦
健康纤维抗氧化 。燕麦和大麦都含有β葡聚糖 ， 这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用 。食用燕麦和大麦 ， 可以增强免疫力 ， 加速伤口愈合 ， 还能帮助抗生素发挥更佳效果 。
九、牛肉
补锌增强免疫力 。锌在饮食中非常重要 ， 它可以促进白血球的生长 ， 进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质 。即使是轻微缺锌 ， 也会增加患传染病的风险 。牛肉是人体补充锌的重要来源 ， 所以在冬季 ， 适当进补牛肉 ， 既耐寒又预防流感 。
TIPS：
若想提升宝宝的免疫力 ， 请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品 。多吃天然食品 ， 多吃富含维他命、益生元和矿物质的蔬菜、水果 ， 也可以给宝宝选择含有益生元组合的配方奶粉 ， 以延续母乳的保护 ， 提升的抵抗力 ， 减少生病 。此外 ， 不要让宝宝偏食而导致营养失调 。均衡、优质的营养 ， 才能造就宝宝优质的免疫力 ， 轻轻松松远离病菌 。
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