给宝宝补营养常见的十个谎言信不得！

每一们做母亲的，都希望自己的宝宝身体强壮。要有好的身体，就必须有足够的营养。关于宝宝营养补充，在网上一直流传着很多说法。以下这十个补充营养的说法，究竟靠谱不靠谱呢？我们一起来揭晓.
说法一：孩子需要吃红肉（牛羊肉）来预防贫血
事实：孩子的年龄越小，出现铁缺乏的可能性越大。美国亚特兰大疾病控制与预防中心提供的数据显示，1-2岁初学走路的孩子中，9%会出现铁缺乏。
在3-5岁的孩子中，该比例降至3%，而6-11岁的孩子中，该比例为2% 。初学走路的孩子完全可以从他们的饮食中获得大量的铁，这是个好消息。很多家庭是天生的素食者或者不吃牛羊肉。何况，肉比较硬，小孩也难以咀嚼。
过量吃红肉对宝宝身体无益：红肉含有的脂肪基本是饱和脂肪，有的含量还不低。饱和脂肪对血脂的影响很大，多数的研究都认为过量的饱和脂肪是导致胆固醇升高的主要原因。过量食用红肉，还会造成宝宝肥胖。

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小编支招：红肉含有易吸收的铁，因此，孩子适当地吃一些是有好处的。但是，初学走路的孩子，也可以通过吃强化谷类食品和面包、干果（如葡萄干）、菠菜、糖蜜、大豆、扁豆、鸡蛋、鱼以及家禽肉来满足身体对各种矿物质的需要。
10岁以下的儿童每天至少应摄入10毫克的铁，这个数量很容易达到，一杯奶酪（含铁约8毫克）和两小袋葡萄干（含铁约2毫克）就行。
说法二：乳制品会加重孩子的感冒
事实：乳制品会增加黏液的产生或者使鼻腔分泌的黏液变稠，这种说法是完全错误的。孩子感冒时，鼻子和嗓子里黏液是由感冒病毒引起的产生。而乳制品只是粘在了嗓子眼里，让人感到有点不舒服。
感冒时喝牛奶对恢复健康有好处：感冒后会使人食欲减退，而流涕、咳嗽、发热等症状都会增加机体能量的消耗，如果不能通过加强营养及时补充能量，就会延长病程。因此在患感冒后要多吃易消化的食物，口味宜清淡，适当多摄取一些蛋白质、维生素和微量元素，牛奶就是一个不错的选择。
小编支招：如果宝宝不喝牛奶，可给他别的液体，如白开水、果汁、稀粥或鸡汤，直到他感觉好些。即使孩子没有什么食欲，也要让他喝足够的水，以防止脱水，并能使黏液流出鼻腔。
说法三：牛奶+鸡蛋是最健康的早餐方式
事实：牛奶、鸡蛋都是含优质蛋白较高的食品，人体在需要蛋白质的同时，还需要一定的碳水化物，碳水化物对蛋白质在体内的代谢有一定影响。因此，要想使您早餐所吃进的蛋白质不浪费掉，就应同时吃一些含碳水化物多的食物。所以宝宝的早餐必须保证营养的均衡，单以牛奶和鸡蛋作为早餐是不行的。
宝宝早餐应增加谷类食物：谷类食品含碳水化物多，实际上如果早餐没有谷类食品，蛋白质就难以提供能量。所以宝宝早餐可增加一些像馒头、面条、稀饭等的谷类食物。
健康早餐怎样搭：早餐要做到“干稀搭配，主副食兼顾”，比如馒头配豆浆、米饭炒菜、大饼豆腐花等。早饭的配菜中要加上鱼类、新鲜蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品尽量不要碰。但需要提醒的是，营养全面不代表暴饮暴食，否则只会加重肠胃负担。

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说法四：多给孩子吃钙片补钙
事实：很多钙过量的宝宝会厌食、便秘，严重了还会患“鬼脸综合症”，宝宝会长扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪异。钙过量还会导致骨头过早成熟，也会影响宝宝将来的身高。

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