运动能促进乳汁分泌吗

1.运动和静养哪个更有助于乳汁的分泌

文章插图
一、特殊时期适当锻炼，有益健康
1）经期锻炼或可缓解经痛
适当的运动有益于促进子宫内的血液循环，从而对子宫起到很好的保健作用。另外，习惯性痛经的人群通过适当锻炼也能够缓解疼痛，消除紧张感。长期坚持，或可消除痛经症状。同样，月经不调的女性也可以借助运动锻炼盆腔，提高髋关节及腰骶部肌肉的功能性，时月经恢复正常。
2）妊娠期锻炼保护母体与胎儿
运动可促进全身的血液循环，有效提高孕妇体质，并保证了母体对胎儿给予的稳定而高效的营养运送。妊娠早期，进行一定量的体育锻炼对保证胎盘的健康尤为重要。若出现胎位不正的情况，通过运动也能进行一定程度的矫正。另外，有运动习惯的妇女较之其他妇女，进行自然分娩的安全性更大。当然，运动还可减少孕妇痔疮的发病率，这对孕妇来说是个福音。
3）哺乳期锻炼可改善体质
女性分娩就像获得了第二次生命，这是女性调理身体、改善体质的大好时机。若能把握住机会，将获益终身。大多数哺乳期妇女由于处于营养过剩的状态，体态往往过于臃肿，若不进行适当的运动，则容易引发三高。吃完，亲自哺乳的妇女更要注意运动，这样才有助于乳汁分泌。
二、女性特殊事情锻炼事项
当然，由于女性在特殊事情身体偏弱，因此运动时要注意以下几个基本注意事项：
忌运动量过大；
忌过于剧烈，女性在特殊事情进行锻炼以散步、体操、骑车、慢跑等轻量运动为主；
忌游泳；
忌当停不停，身体出现不适或明显痛感时，则应立即停止运动，好好休息。
三、经期锻炼禁忌
在健身房锻炼，应远离空调，避免冷空气伤身；
经期头两天应减少运动量、强度和时间；
【运动能促进乳汁分泌吗】运动后，适当休息，再用热水淋浴。切忌冷水浴或桑拿浴。