想瘦就要狠一点产后瘦身得这样做( 二 )

转呼啦圈
做仰卧起坐
有针对性的腰腹锻炼
不穿束身衣
PS：束身衣穿着不当很容易对身体造成伤害，建议妈妈们还是少穿为好。
3.手臂攻略
很多宝妈产后再穿以前的衣服时，往往觉得肩膀处太紧，箍得慌，这既是手臂太肥的原因造成的，此处肉肉并不好减，只有通过手臂运动，刻意锻炼肌肉才会有效。
网球、哑铃凳手臂运动
做专门的瘦手操
不做针灸或推拿
PS：针灸或推拿，都有一定的风险性，只要不是过于肥胖，不建议选择。

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4.全身攻略
产后最有效的瘦身方式莫过于母乳喂养和运动。喂养宝宝所消耗的能量和适度运动消耗的能量，能有效的起到瘦身的作用。推荐阅读：别的妈妈喂奶就能瘦？真正原因……你也该看看！
运动
母乳喂养
瘦身机构
不节食
PS：节食确实是快速的瘦身方法，只要你能忍得住，但也是很伤身体的方法，还在哺乳期的妈妈万万选不得。
据了解，人体的脂肪细胞更新周期为90-180天。
所以，以上这些方法，请最少坚持3个月！
才可以让身体的脂肪细胞焕然一新，让身体牢牢“记住”瘦身后的体型，
这样才会有成效且不易复胖。
当然，如果你只想做个安静的宝妈，
不论胖瘦，看淡身材，就神马都是浮云了。

想瘦就要狠一点 产后瘦身得这样做( 二 )

想瘦就要狠一点产后瘦身得这样做( 二 )