零食≠垃圾食品孩子能不能吃零食千万别一刀“切”( 二 )

把意大利乳清干酪卷在全麦口袋面包里吃，再加点苹果片和肉桂。
4. 全麦谷物+水果干+坚果=三明治
把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。
5. 全麦饼干+冷冻酸奶
把冷冻酸奶涂在全麦饼干上，再加点切片香蕉。
6. 香草酸奶+麦片+蓝莓
在低脂的香草酸奶中加入麦片，再放些蓝莓。
7. 烤土豆
用微波炉把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。
8. 自制烤肉串
自己做点烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆饼干，或者一些蔬菜水果。
9. 自制华夫饼
自己烤制华夫饼，上面放些低脂酸奶和切片桃子。
10. 苹果+花生酱
把花生酱抹在苹果上。
11. 奶昔
把低脂牛奶、冷冻草莓和香蕉搅拌30秒钟，做成美味奶昔。
12. 吞拿鱼/鸡蛋色拉+面包=三明治
把吞拿鱼或鸡蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治。
13. 干酪+玉米圆饼+调味汁
把干酪抹在玉米圆饼上，放在微波炉里加热20秒钟，抹上用西红柿、洋葱和辣椒做成的调味汁。
14. 速溶麦片粥+酸果蔓干+胡桃
把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麦片粥里。
15. 全麦饼干+花生酱+玉米片
把花生酱和玉米片混合成球形，夹在全麦饼干里。
16. 番茄/蔬菜汤+全麦饼干
把一杯番茄或蔬菜汤加热后，和全麦饼干一起吃。
17. 香草酸奶+奶蛋饼
奶蛋饼中加入水果片，伴着低脂香草酸奶一起吃。
18. 意大利干酪+爆米花
把搓碎的脱脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃。
19. 冷冻酸奶
把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷冻酸奶，撒上全麦谷物一起吃。
20. 全麦面包
全麦面包切成有趣的形状加入喜欢吃的零食。
21. 玉米粉圆饼+火鸡肉+低脂奶酪+生菜
把芥末撒在玉米粉圆饼上，上面放些切片火鸡肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜。
22. 自制松饼
松饼撒上调料和低脂意大利干酪。
23. 全麦饼干+低脂巧克力布丁+果浆软糖
把全麦饼干掰成小块，加入低脂的巧克力布丁和果浆软糖
24. 芥末+火鸡肉+芝麻面包棍
把芥末撒在切片火鸡肉上，与芝麻面包棍一起吃。
25. 香草酸奶+柑橘+蓝莓+麦片
【零食≠垃圾食品孩子能不能吃零食千万别一刀“切”】把香草酸奶、柑橘和蓝莓放在一个高脚玻璃杯里，上面撒些麦片。

零食≠垃圾食品 孩子能不能吃零食千万别一刀“切”( 二 )

零食≠垃圾食品孩子能不能吃零食千万别一刀“切”( 二 )