注意产褥期的护理,让疾病远离你( 三 )


您和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好,温度及湿度适中 。
营养合理、平衡,不要专吃高蛋白、高脂肪饮食 。食谱要广,蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质,也应有适当比例 。为增加乳汁应多吃流食或半流食 。
注意个人卫生,应经常洗澡(不用盆浴),常换内衣,饭后要刷牙漱口,预防口腔感染和牙周炎;洗头、洗脚用温水也不会落下产后病 。指甲要常剪,以免划伤婴儿柔嫩的肌肤 。
产后恶露多,开始的三至四天是鲜红色,渐渐变为褐色,分量渐少而转为淡黄色,要注意勤换月经纸,会阴要用温水冲洗,从前向后,以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内 。
心情舒畅,可使乳汁加多 。部分妈妈在产后数天会出现情绪低落 。原因是体内荷尔蒙浓度的突然变化所致 。通常这种产后的情绪低落在短期内便会消失,但若情况持续就应请医生治疗 。
不要躺在床上一动不动,而应卧床休息与适当活动相结合 。分娩次日就可在床上翻身,半坐式与卧式交替休息,以后可在床边及房内走动,并进行产后体操,可保持健康及尽早恢复体型,也可减少便秘 。
您的休息要与婴儿同步,孩子睡觉时抓紧时间休息,这样既可得到充分的休息,又可保证足够乳汁 。尽量安排家人替您分担家务及照顾宝宝,争取充足的休息时间 。
注意避孕、三个月才恢复,母乳喂养的母亲则要更长的时间 。产后月经未复潮前也有可能受孕,性生活不能开始过早,应在产褥期以后才恢复性生活,并要采用适宜的避孕方法 。
坚持纯母乳喂养,可以促进子宫复旧和减少产后出血,还有利于恢复体型 。
产后检查 。