产后治疗便秘，不做大肚婆( 二 )

治疗便秘方法三
特别是产后不久，即使不舒服也应该及时排便。你隐忍的时间越长，排便就越困难，最后就越痛苦。
治疗便秘方法四，勤活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
幸孕草温馨提示(你运动起来，你的肠道也才能运动起来) 。散步是产后妈咪们最好的锻炼方式了。
治疗便秘方法五
液体总是势不可挡的，所以确保每天至少喝进去8杯白水(如果你哺乳的话可能还需要更多呢， 1200～2000毫升) 。有人发现每天晨起一杯柠檬水有助于肠道蠕动。每天一杯果汁很必要，特别是西梅汁。下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
治疗便秘方法六
在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
治疗便秘方法七
有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放) ，正常顺产者从分娩第2天开始。
凯格尔运动具体操作如下：
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
要点;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。
治疗便秘方法八
1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
2、大嚼新鲜蔬果，那就充分享受新鲜的水果和蔬菜吧!新鲜水果甚至可以洗干净后连皮吃。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
幸孕草温馨提示“小处方”
1、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、调和蒸熟，每天食用2次。
2、红薯粥将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。
3、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加葱汁数滴，每日早晚空腹服。
治疗便秘方法九
【产后治疗便秘，不做大肚婆】无论是大便干燥如羊屎、排便时间超过二天以上，或虽有便意但排便不顺，都通称为便秘。除了日常要按时排便外，固定运动、睡眠充足及心情愉快等，都有助于纾解便秘，而按摩也是很有效的辅助方法。