产后多久来月经解决新妈的5大疑惑( 二 )

综合来说，为了避免在产后出现月经不正常的现象，新妈妈应该在产后注意身体的保养和恢复，根据自己的实际情况进行自我调养：
1、注意保持心情愉悦，避免心情抑郁、沮丧、情绪紧张。
2、注意休息，避免过度劳累。
3、适当参加活动，适当运动。
产后的前几次月经，可能会出现与以往不同的状况。但是新妈妈千万不要以为“不正常”就是“正常”，如果长期不来月经、周期不规律、量过多或者过少、经血黏稠、血块大而坚硬，就应该及时到医院，查明具体原因再做相应的治疗。
困惑5：饮食起居上该注意什么？
当产后第一次月经来潮时，哺乳妈妈的乳量一般会有所减少，乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，奶水质量受到影响。这时，有些宝宝会出现轻微消化不良的症状，但这只是暂时的现象，月经结束后就会恢复正常。因此，即使是在经期，妈妈也可以正常给宝宝哺乳。
卫生方面，要勤换卫生巾，用温水清洗阴部，洗澡最好选择淋浴，不要游泳，性生活要等出了经期后再进行。保持外阴、内裤及卫生用品的清洁。
保证营养，注意荤素搭配，防止缺铁。多食用一些鱼、瘦肉、动物肝、血等蛋白质丰富、含铁量多、容易被人体吸收的食物。不要吃酸辣刺激性的食品，如辣椒、姜和冰凉的食物，不宜饮酒、喝咖啡。
【产后多久来月经解决新妈的5大疑惑】 新妈妈还要保持心情愉快，防止情绪波动，注意休息。

产后多久来月经 解决新妈的5大疑惑( 二 )

产后多久来月经解决新妈的5大疑惑( 二 )