坐月子5大禁忌新解( 二 )

2.风不直吹产妇
天热可开电风扇，但避免直接吹到身体，尤其头部。
3.开冷气注意温度
【坐月子5大禁忌新解】开冷气时也不要将风口对着人，室温设定在摄氏25～27度左右是最适宜。
提醒：
空间不密闭、空气流通、温度适中;天冷加衣，天热可用电扇或冷气，但风口不可直接吹人。
产褥期&产后复旧
和中国人的坐月子期对照，西方医学也有所谓的“产褥期(puerperium)”」。指的就是产妇在分娩胎儿以后，其生殖系统需要恢复到孕前正常状态的那一段调整时期;通常是6～8周。
在产褥期最重要的工作包刮、腹壁复旧以及各种生理变化恢复正常。
禁忌3 不能六大类食物都吃
推测原因
过去，为了抚慰孕产妇的辛劳，妈妈坐月子的重点就是「补」，但通常只能吃「生化汤+麻油鸡酒」，即所谓食补加药补，以食物分类来说就是鱼类和肉类，即便偶有青菜、水果，选择也不多，一个月下来，非但体重和怀孕期间没两样，甚至有便秘的问题产生。
变通方法
在营养、健康和体重管理的多重标准下，完全偏颇的传统月子餐已过时。李秋桂护理长建议：
1.产后妈妈应力求饮食均衡
就是六大类食物都要吃，尤其蛋白质、矿物质及维生素要多补充，至于体质较虚寒的妈妈要忌食生冷食物，或以老姜来调和食物的属性。
2.一星期内最好还是不要喝生化汤
即便是自然产妈妈也是，因为医院会给子适量的子宫收缩剂，帮助产后妈妈子宫复旧。
产后妈妈不宜的食物
1.太咸食物。
2.生冷食物;冰凉食物则让人血液循环不佳，有碍恶露和淤血排出。
3.刺激性食物、茶或辛辣的食物最好也不要吃，以免肚子不舒服。
4.退奶食物、人Q等，这些食物不利于正在泌乳的妈妈，当然要忌口。
禁忌4　不能流泪、不能长时间阅读
推测原因
有长一辈的说，哭了老年会得到老花眼。但根据查证。
李秋桂护理长表示，产妇的荷尔蒙尚在调整中，情绪容易起伏、低落，出现忧郁症状的妈妈很多。她说：“产后妇女血流较不足，各器官能分配到的血液会比平时少，如果此时眼睛经常流泪，血液循环又不良，眼睛会很容易疲劳。”
至于不能长时间阅读，包括看书、电视等，究其原因跟不能流泪相同。既是担心眼睛过度疲劳，又恐这些阅读的内容若属于悲伤或恐怖类，会触动产后妈妈的负面情绪。
变通方法
乳汁的分泌跟身体复原的速度，都跟妈妈的心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾新生儿，其余事情最好事先和家人沟通，请人代劳;尤其不愉快的事情或决定，千万不要在这个阶段处理。不妨参考以下原则：
1.找出放松心情的方法
例如听音乐、打坐、冥想。
2.用眼时间勿过长
无论看书报、电视或上网、使用计算机，都要注意时间，不要让眼睛太累了。
提醒：
经常微笑，让自己快乐。除了育儿问题，为了身体尽快复旧，让脑袋和身子跟着放假吧！
禁忌5　不能提重、不能抱小孩
推测原因
根据习俗，坐月子的妇女，“能躺就不要坐、能坐就不要站”，最好卧床，当然也不要用力气去提重物或站着抱小孩。
李秋桂护理长指出，产后第一周，妈妈若忽然下床，血液突然完全往下流，容易造成姿势性低贫血，所以下床的动作要缓慢。另外，此时提重容易造成子宫下垂，妈妈最好是减少需要用到腹部肌肉力量的动作。
变通方法
1.搬重物请其它家人帮忙。