空中瑜伽适合新手练吗?练空中瑜伽要注意什么?

空中瑜伽适合新手练吗?
现在许多女性都喜欢练瑜伽 , 练瑜伽对人体的好处很多 , 并且还有助于保持身材哦 。在众多的瑜伽种类中 , 空中瑜伽也是越来越受欢迎了 。不过 , 空中瑜伽的难度是比较大的 , 那么 , 新手是否适合练空中瑜伽呢?我们一起来看看吧!

空中瑜伽适合新手练吗?练空中瑜伽要注意什么?

文章插图
空中瑜伽适合新手练吗
普通的瑜伽练习起来动作简单 , 一般人都可以练习 , 新手也是可以练习的 。但是 , 空中瑜伽可不同 , 这是难度系数比较大的瑜伽 。空中瑜伽有着许多正位细节 , 关乎到关节与关节之间的位置关系 , 以及肌肉的力量走向等 。一般练习空中瑜伽的朋友都是有基础的 , 只有练习时把握到细节 , 才不会拉伤肌肉组织 , 才能让空中瑜伽发挥出本身应有的效果 。
所以 , 空中瑜伽不适合新手练习 。毕竟新手没有练习瑜伽的基础 , 对于最普通的瑜伽都没有了解 , 直接去练习难度大要求有基础的空中瑜伽 , 确实是不合适的 。新手练空中瑜伽不仅浪费时间精力 , 并且效果很有可能会适得其反 , 所以建议先不要练习空中瑜伽 , 应该从最普通的瑜伽练起哦~
小tips:新手如果想要练习空中瑜伽 , 建议先使用瑜伽垫练习普通的瑜伽 , 练上一段时间有了不少的基础之后 , 再尝试空中瑜伽 。
练空中瑜伽要注意什么
1、注意安全
空中瑜伽是在吊在空中的缎带来练习的 , 也是具有危险性的 , 如果不注意安全 , 很有可能会从缎带上掉下来哦!练习空中瑜伽时 , 一定要根据教练的指导下进行 , 缎带要放在什么位置就放什么位置 , 一定要稳固好自己的身体 , 做不了的动作不要强求!
2、这些人群不宜练习
高低血压 , 手术后恢复阶段 , 身体感觉疼痛 , 眩晕症 , 严重骨质疏松 , 孕妇 , 严重颈腰椎患者 , 生理期 , 饭后 , 腕管综合症 , 佩戴隐形眼镜者 , 视网膜脱落以及耳杂感染者等人群 , 建议不要进行空中瑜伽练习!
3、感觉不适时要停止
练习空中瑜伽时 , 如果感觉肌肉有些疼 , 建议可以先缓慢保持呼吸 , 继续进行 。如果感觉剧烈疼痛 , 或许是受伤了 , 一定要马上停止练习 。
【空中瑜伽适合新手练吗?练空中瑜伽要注意什么?】4、十分饱宜四小时后再练习
如果你吃得很饱已经是十分饱 , 那么过后是不宜马上进行剧烈运动的 , 空中瑜伽也不适宜 。建议最好在四小时后再进行练习 , 如果顶着饱腹去练空中瑜伽 , 很有可能会导致肠胃出现不适 。练完空中瑜伽后 , 可以多喝水哦~
好啦!以上为大家带来的所有内容就到这里了 , 希望能为你带来帮助 , 非常感谢大家的阅读和关注 。