巧用“九个一”，让宝宝实现自主入睡( 二 )

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当然仪式流程并不会是千篇一律的，所以关于爸妈们如何设置仪式，有几点实战后总结的经验建议：
第一，不要因为宝宝哭闹就又抓起来玩一些运动量大的游戏。短时间内会玩得开心，太精神了等会儿哄睡会更难，哭得更凶，从哄睡开始便自始至终轻柔缓和地活动；
第二，抱着宝宝让他盯着看的东西要尽量单调。以前我会给Leon看一些发光的变颜色的东西，结果发现他越盯越好奇越睡不着，反而是盯着白色衣柜或者墙，慢慢就睡了；
第三，仪式设置的每个环节最好都是平时发现最能抚慰宝宝情绪的。仪式进行中的任何时候如果宝宝哭闹起来，以安抚情绪为先（立刻抱起最有效）。
一个安抚物
安抚物的介入主要还是以抚慰宝宝情绪为目的的。Leon不接受安抚奶嘴，以吸吮手指来安慰自己的情绪，但入睡时明明很困又一时睡不着时就会非常急躁，这时候，安抚海马轻柔的音乐和柔和的光、小熊或安抚巾的触感和抓握会让他更能平复情绪，促进睡眠。
要注意的是，安抚物最好是平时他就能经常看到，经常触摸，喜欢的，熟悉的感觉会让宝宝更有安全感，才会促进入睡，可以单独使用，也可以配合使用。

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（Leon的安抚家族大集结）
一次过渡
需要注意的是，训练宝宝的自主入睡，是一个循序渐进的过渡过程，一切都要慢慢来，每天进步一点点。Leon的训练过渡如下：

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白天戒奶睡的关键是，提前确保宝宝不饿，玩到困倦，抱到床上继续玩到“不行了我下一秒就要睡”的状态，如果想吸奶就塞给他牙胶啃啃或者抱起来拍一拍让他更困，他就会吸吸手指或者玩玩牙胶睡着啦。
晚上戒抱睡更是过渡的过程，需要慢慢过渡，让宝宝慢慢适应。有困意时放下如果哭闹，可能是还不够困，可以抱起再拍拍，或者躺着用安抚物和他玩玩，真的困倦时，他就会自己入睡啦。
宝宝的睡眠周期短，Leon一般白天会1小时左右晚上1.5-2小时左右有清醒的迹象，当他稍微有动静的时候，我会把手放在他腿上或者肚子上，轻抚或者不动，看看他会不会自己进入下一个睡眠周期。如果动静比较大，就果断伸手按一下安抚海马（柔光和轻缓音乐），尽可能轻柔地嘘拍，（要注意避免动静太大反而阻碍宝宝自己努力入睡）Leon基本都会继续睡下去。
偶尔的反复是正常现象，不用强求宝宝每天必须达到什么进度，他会努力，也终究会成功。
一种声音
妈妈的声音最能安慰宝宝，所以摇篮曲我都是轻轻唱给Leon，如果是播放音乐，我也会跟着轻哼。当宝宝情绪突然激动的时候，可以试试长长的“嘘”声，这个声音在大人听来似乎不太礼貌，但宝宝听起来却是“我爱你”或者“乖，没事”（神奇的理解，黑人问号）。
一般在Leon突然爆发性大哭的时候，我都能靠有节奏的晃动加轻拍加长长的嘘声让他重新安静下来。

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一些诚心
特别提到这一点，是因为爸爸妈妈们包括我和Leon爸都经常忽略。
哄睡的过程对大人来说其实挺无聊也挺漫长，有时候哄着哄着，就会一手拍着抱着一手不自觉地掏出手机刷一刷或者漫不经心地瞟几眼电视。然而宝宝其实真的特别敏感，Leon便是能极其敏锐地发觉到我们的“跑神”，刚刚安抚好的情绪又会波动起来，或者正在哭闹时哭得更惨烈。