必知：提升宝宝免疫力的六类食物

宝宝在成长的过程中难免总是会生病，其实宝宝生病可以反映出孩子哪里出了问题，但是宝宝经常生病也不是一件好事，经常生病说明孩子的抵抗力和免疫力都比较差，这就需要爸爸妈妈及时给孩子补充能提高免疫力的食物了。
【必知：提升宝宝免疫力的六类食物】
食疗要求科学合理地选择食材、搭配膳食，为宝宝提供充足、均衡的营养，满足婴幼儿时期生长发育的需要。食疗能有效地提升宝宝的身体免疫机能，更有效地抵御疾病，即便是不幸患病，也能对症调理，让宝定尽快地恢复健康。
婴幼儿时期的体质可塑性最强，是促进健康的重要时期，这个时期最适宜用食疗来调理宝宝体质，让宝宝在成长的第一步就拥有一个良好的体质。
与宝宝免疫力密切相关的主要有以下六类食物：
一、水：
人体最重要的成分是水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
二、黄、绿色蔬菜：
天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
三、菇类：
菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能舒解压力，带来好心情。
四、番茄：
番茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。
五、优酪乳：
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品是婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
六、糙米、薏仁
五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
宝宝要想提高免疫力，首先就是不能够挑食，家长也尽量少给孩子吃一些高油脂、高热量的食物，比如肯德基、麦当劳都不能够再多吃了。平时也要给孩子多吃一点富含维生素的水果，不能偏食。不过，拥有一个健康的心态也能增强免疫力哦。
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