过年孩子闹觉怎么办？

新年到！每天忙着走亲访友，多数地方还有烟花鞭炮，孩子睡眠饱受打扰！该如何保证良好的睡眠呢？听小编给你细细道来！新年到！每天忙着走亲访友，多数地方还有烟花鞭炮，孩子睡眠饱受打扰！该如何保证良好的睡眠呢？听小编给你细细道来！

文章插图
【过年孩子闹觉怎么办？】为何要培养孩子建立良好的生物钟规律
睡眠和婴幼儿的健康有密切的关系：
①具有良好睡眠的孩子精神愉悦、精力充沛、思维活跃
有助于孩子注意力、观察力和记忆力的提高，其学习效率也高。而良好的睡眠很大程度上由什么时候睡决定，因此必须鼓励孩子按照自己的生物钟规律入睡。
②从小睡不好的孩子，可能一直睡不好
睡眠时间短的孩子其超重或肥胖风险增加76%，睡眠时间增加1小时，超重或肥胖风险降低21% 。而且，睡不好的孩子容易发生情绪、行为问题。
因此，家长需要从婴儿时期开始有意识地培养孩子的睡眠习惯：
?每天遵循规律性的作息时间，包括睡眠、喂养、排便以及清洁卫生等操作。
?每项操作都是用固定的培养方式，重复同样的内容，这样就建立了同样的条件反射。
当孩子已经建立起自己的生物钟规律后，他就只能遵循这个规律作息，这样才能保证婴幼儿的身心健康！
0～16岁儿童每天睡眠时间
每个月龄（年龄）段的婴幼儿睡眠的时间是不一样的。以下是美国全国睡眠基金会公布的儿童每天睡眠时间，供参考：
☆ 0~3个月：
一14~17个小时
☆4~11个月：
12~15个小时
☆1~2岁：
11~14个小时
☆3~5岁：
10~13个小时
☆6~13岁：
9~11个小时
（美国全国睡眠基金会2015年2月4日数据）

文章插图
培养孩子建立良好的睡眠模式和睡眠习惯
让孩子独立安然入睡是需要家长有意识地去培养的。孩子出生以后就要注意培养良好的睡眠行为，4个月以后一旦形成不良的睡眠习惯，再想纠正就十分困难了。要想孩子建立良好的睡眠模式和睡眠习惯，父母的态度必须明确。建立良好的睡眠习惯才是对孩子真正的爱。根据世界睡眠协会曾经公布的《6大金质睡眠法》和《中国婴幼儿睡眠健康指南》的精神，建议家长按以下几种方式做。
1.创造良好的睡眠环境孩子睡觉的环境要舒适，如温度适中（20℃～25℃），相对湿度在60%～70%，室内空气新鲜，卧室安静。
同时注意减少外界的刺激，如噪声、灯光（包括夜灯）、玩耍等。
孩子睡眠时给予适量的棉织品衣服和被子，让孩子感到温暖而不过热，小婴儿最好用睡袋包裹或者用包被裹好上半身（但禁止“蜡烛包”），使孩子有安全感。
2.帮助建立睡眠的规律婴儿早期很多良好的行为习惯都是通过运用建立条件反射这一学习方式形成的。养成孩子定时睡眠、定时上床、准时起床的好习惯，同样是运用了这一学习方式。
新生儿期孩子的睡眠顺其自然，孩子想睡就睡，想吃就吃。
2～3个月时家长可以配合孩子的特点和生活习惯，培养孩子昼夜分明的作息规律，逐渐养成晚上定时入睡，白天按时小睡且自行入睡的睡眠模式，帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。
临睡前，家长可以采取一些固定活动，如睡前洗浴、换上干爽的纸尿裤、换睡衣等。当孩子到了犯困要睡的时候，让孩子躺在床上进行哄睡，听同一首安眠曲、讲同一个故事，或者看家长做同一个动作，然后再亲吻他、拍他等，直至孩子入睡。