产后恢复完美体形的三大关键( 二 )

饮食篇
豆豆妈可以理解新妈妈们产后急于减肥的心情。但是，减肥不能以牺牲健康为代价。下面，豆豆妈就为大家推荐两款营养又瘦身的减肥食谱。
产后塑身-鲜鲤鱼汤
材料：
鲤鱼
调味料：
酒、盐、生姜
做法：
1.鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水汆烫。
2.水烧开，放入鱼、姜及其它调味料，转小火煮15分钟(视鱼大小而定)至鱼熟。
功效：
鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代。
产后减肥-青木瓜肋排汤
材料：
肋排、青木瓜
调味料：
盐、嫩姜、葱花、酒少许
做法：
1.肋排切小块，用滚水汆烫。
2.青木瓜切小块备用。
3.水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。
功效：
青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。
豆豆妈小贴士5种食物
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导读，确实是每一个女人也是男人极为关注的话题。为了解决新妈妈们的烦恼，豆豆妈（亲自特邀资深妈妈）将传授她的独门减肥心经。
【产后恢复完美体形的三大关键】1、紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2、芝麻
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
3、猕猴桃
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4、西芹
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5、红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
中药篇
1.荷术汤
荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。
医院报导21例，体重减轻最少者为0.8公斤，最多者13公斤，且有降脂、降压疗效。
2.三花减肥汤
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每日服1包， 80—100摄氏度水冲泡，每日2—3次，早晚服，亦可早晚服1包，连服3个月。主治单纯型肥胖症。
医院报导50例肥胖病人服用后，明显减肥32人，占64% ，体重减轻不显著者4人，占8% ，总有效率为72%;无效(体重减轻不足2公斤)14人，占28%;有效病例中体重减轻15公斤者1人， 10公斤以卜者3人， 5公斤以上者8人， 4公斤以上者9人， 3.5公斤以上7人， 2.5公斤以上4人，平均减轻4.94公斤。