产后恢复完美体形的三大关键

导读，确实是每一个女人也是男人极为关注的话题。为了解决新妈妈们的烦恼，豆豆妈（亲自特邀资深妈妈）将传授她的独门减肥心经。有的女性怀孕后体重高到了170或170斤以上，孕前曾有的曼妙身材不见了。究其原因，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。这样一来，到底怎样才能尽快恢复身材便成为新妈妈最迫在眉睫的问题。下面，豆豆妈将结合自己的经验从运动、饮食和中药三个方面传授产后减肥的秘方。
运动篇
豆豆妈告诉我们，并非所有的锻炼方式都是一样的。有些体育锻炼方式确实会比其他的要有效的多，不管是锻炼多个肌肉群，还是帮助我们消耗掉多余的能量，他们也更加适合不同身体状况的人群。那么，什么样的锻炼方式才最适合新妈妈呢
1、腹式呼吸运动
目的。
时间。
方法，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。
2、头颈部运动
目的，使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间。
方法，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。
3、腿部运动
目的，并使腿部恢复较好曲线。
方法，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5-10 。
4、腹部肌肉收缩运动(起坐运动)
目的，减少腹部赘肉。
时间14天起开始。
方法，二手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。
5、按摩
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导读，确实是每一个女人也是男人极为关注的话题。为了解决新妈妈们的烦恼，豆豆妈（亲自特邀资深妈妈）将传授她的独门减肥心经。
目的，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态。
时间3个月每天都能进行。
方法。
每天生活中随时可进行的锻炼在等待红绿灯时，不要光是站着，这时可以做紧缩臀部的动作;打电话时，用脚尖站立;孩子睡着时，为避免发出声响，也可以踮着脚尖走路;拿着较重的物品时，可以伸屈手臂;因为产后忙于换尿片及抱孩子，总是弯腰，所以有机会要深呼吸，伸直背，挺直腰杆。平时乘坐电梯时，尽量贴墙而立，即将头、背、臀、脚跟贴紧墙壁伸直，像比以前高了。
豆豆妈小贴士
在哺乳期间，你的关节可能会变得松弛，直到你恢复正常的生理功能为止，应避免会给关节增加压力的锻炼方式，比如强度很大的健身运动，举重训练，或者跑、跳、爬楼梯、打网球等。