怀孕后，连觉都没法好好睡？( 二 )

文章插图

文章插图
采用左侧卧位睡姿
从医学角度讲，侧卧能避免压迫腹腔大血管造成的缺血。
建议向左侧偏30度~40度，可把孕妇枕夹在腿部，同时支撑背部。
按摩放松
一些孕妇还有不宁腿综合症。
这个时候，就需要准爸爸们多给做做按摩和放松了。

文章插图

文章插图
辗转难眠时，放空思绪
尤其是孕晚期，准妈妈们特易早醒，此时应放空思绪。
失眠的人睡不着的时候大多在想为什么睡不着，其实全是徒劳。
不要蒙头睡
如果蒙头睡觉，被子里的氧气会逐渐减少，二氧化碳逐渐增多，会使脑细胞缺氧，令人头晕眼花。

文章插图
ps：据测定，人体呼出的废气中含不少于25种有毒物质。故叠被时注意被里朝外。
【怀孕后，连觉都没法好好睡？】此外，孕妈咪们日常还可多食用牛奶（助眠佳品），米（安神催眠），葵花籽（镇静安神），虾或玉米（富含铜元素）等食物来增加睡眠质量喔。