孕妇必须使用的平价菜有几种呢?

久久健康网导读:孕妇必须使用的平价菜有几种呢?由于孕期孕妇可能出现各种不同程度的身体变化,再加上胎儿所需的营养全部依赖于孕妇的饮食摄取,因此,孕妇在每个阶段的饮食都需要十分注意 。下面久久健康网小编为大家介绍,4种平价菜,孕期必食!

1、苦瓜:提高食欲
贴心提示:烹饪前先用盐渍一下可去掉苦味 。
平时都受不了苦瓜的味道,更别说是在挑剔的孕期了 。其实,在孕期反而更要提倡准妈妈食用点苦瓜,因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动,对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处,同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多,可提高孕妇的免疫力 。
2、土豆:缓解孕吐
贴心提示:烹炒土豆时口味尽量清淡点 。
不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止 。此时,别忽视了身边最为家常的一道菜——醋溜土豆丝 。
土豆含有丰富的维生素B6,有止吐作用 。同时,土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍,微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高 。
3、南瓜:防治妊娠水肿
贴心提示:建议将其熬成粥食用 。
南瓜的营养极为丰富,其胡萝卜素含量高,又是维生素A的优质来源,而且含有钙、铁、锌,还是一种低钠食品,特别适合孕妇食用,对恢复食欲和体力,防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果 。
4、海带:助宝宝脑发育
贴心提示:每周吃1~2次,沿海居民少吃 。
准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良,而海带是孕妇最理想的补碘食物 。不仅如此,海带的钙含量远高于牛奶,还含有磷、硒、胡萝卜素,可防治肥胖症、水肿等,同时还能帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋 。
久久健康网温馨提示:海带的吃法可依据孕妇个人的口味而定 。如果是做汤,建议最后放海带,大火煮5分钟即可 。如果是炒海带,应先用开水焯一遍 。此外,海带性偏寒,可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等 。
【孕妇必须使用的平价菜有几种呢?】(编辑:苗皓)