新妈妈产后如何补血才好

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【新妈妈产后如何补血才好】 大家也都知道因为临产时失血过多，若是不及时补血产妇体内血气缺乏，不只影响身体康复的速度和身体养分的吸收，还会影响到宝宝的营养吸取，所以在产后恢复这个特别时期，补血是很重要的!产后补血的办法有许多，通常以食疗补血为主。而且我国一般以糖来补血，那么，产后补血吃红糖好还是白糖呢?产后补血食谱有哪些呢?下面小编我给大家介绍一些关于如何补充产后缺血的常识，希望对大家能有所帮助。
产妇生产时体力消耗很大，失血较多，之后还要哺乳，因此就需要补充大量的铁质和多种营养元素。
我国自古以来就有以红糖入膳来为产妇补血。红糖含钙量和含铁量均是白糖的3倍，分别为90毫克和4毫克，这些都是造血过程所必需的。红糖还含有白糖所没有的胡萝卜素、核黄素、烟酸、核黄素、尼克酸以及锰、锌、铬等微量元素，这些都是产妇十分需要的营养物质。在月子里，产妇怕受寒着凉，红糖可以祛风散寒，产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原等。因此，新妈们补血建议使用红糖。
但产妇吃红糖并非多多益善，红糖食用过多过久，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。再则，食用红糖过多，会使血液中葡萄糖含量增多，增加脂肪积蓄。因此，红糖补血宜适量。
可以为新妈妈补血的不止红糖，以下这些美食也一样可以哦。
一、小米红糖粥
原料：小米100克，红糖适量
制作方法：
1、将小米淘洗干净，放入锅内，旺火烧开后，转小火煮至粘稠。
2、加入适量红糖搅匀，再煮开即成。
提示：小米作为产妇的一部分主食，其所含的蛋白质、脂肪、铁以及其他微量元素均比大米多，小米可健脾胃，补虚损。而红糖对于排血、补充失血有较好的作用。
二、花椒红糖汤
食谱原料：花椒12克，红糖30克。
制作方法：
1、花椒洗净备用。
2、锅置火上，加水400克，放入花椒，煎成250克，加入红糖搅拌溶化即可。
提示：这款汤有散寒下气的作用，不仅可以补血，还可以回乳呢，新妈妈可以试试。
三、鸡血藤红糖鸡蛋汤
原料：鸡血藤30克，鸡蛋2个，红糖适量
制作方法：
1、将鸡蛋洗净，放入锅中，加入适量清水、鸡血藤煮至蛋熟，捞出。
2、鸡蛋熟后去壳，放回锅中，再煮至汤浓时，加入红糖溶化即可。
提示：这款汤不仅具有活血补血的作用，可以用于防治产后淤血、血虚所致的肢体疼痛。
关于红糖补血的菜谱的讲解小编我就给大家说这些了，对于产后恢复新妈妈除了要补血外也还是有很多其他的方面需要恢复的，不要只为了补血而忽略其他的身体恢复，只有全面的健康才会给宝宝带来健康营养的哺乳。大家的有什么不明白的可以继续浏览我们的网站。在这里小编我祝愿所有有宝宝的家庭都能有一个健健康康的宝宝。