睡高枕头=低头工作( 二 )

枕头Q&A
Q ，睡起来比较舒服？
A ，枕头若是过高，会让整个颈椎呈现不自然的曲线，进而压迫到神经，会形成很多慢性病而不自知、或者容易堵住呼吸道，产生呼吸不顺的状况。
Q？
A ，容易造成下颚上抬，导致打呼的产生，而这种不自觉的鼾声大作，除了容易扰人清梦之外，对于同眠共枕的人来说，更是降低睡眠品质的一大杀手。枕头过低，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿、落枕、肌肉用力不当等状况产生。
Q？
A ，反而容易使身体、头、颈、肩与枕头、床具接触的点，产生点对点的单点施压状况，而非将身体压力，平均地受力于床垫、枕头上，长久下来反而容易因肌肉酸痛、血液循环不良等状况，造成身体的不适。
Q ，容易愈睡愈累？
A ，而非量多取胜。因此愈舒适的枕头，愈能符合人体工学，并不会愈睡愈累；通常愈睡愈累，大部分是因为枕头不佳，影响了睡眠品质，才会有愈睡愈累的情况产生。
枕头舒适度非常重要多个参考要素请谨记
香港消委会曾经做过一项测试，挑选了不同厚度、不同质料、不同阔度的枕头，作了综合测试后得出以下结论：
适合的厚度，消费者应了解枕头原来的厚度而不是枕用时的厚度。最重要的是加压后实际的厚度是否适合自己，不能单看枕头外观的厚薄而推论其是否太厚或太薄。专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。
物料是否适合，例如有棉布、化学纤维、羽绒等等。如果个人对羽绒有过敏反应，选购时就应该注意枕头套的编织是否紧密，阻隔羽毛的透出。否则，就要另外加一个枕头套，或改用其他填充料的枕头。枕头用了一段时间后，吸有汗水和污渍需要清洗，因此应尽量选择容易清洗的质料，及附有洗濯标签的枕头，以便日后清洗。
阔度要适中，枕头应有足够的空间让身体自由转动。枕头的阔度不足，就不能做到这一点。
软硬程度以个人爱好为主、纤维枕、羽绒枕，受压后的厚度均有区别。选择时很难有一个标准，只要自己觉得舒适就可以了。
枕头的使用期限
有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1~3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。定期更换枕头，你的睡眠健康也可获得保证。
一般判断是否该换枕头的简便自查标准：
1．在没有身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸痛。
2．枕头已失去弹性，需要拍打好一阵子才能使其恢复一些弹性。
3．在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4．枕头有结块，凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味
选购枕头的步骤
1．与专业人员沟通
告知专业人员平时习惯正躺或侧睡、睡软床或硬床，一般而言习惯睡软床的人就不建议选择软枕或较高的枕头，睡硬床者建议可试试符合人体工学的软枕。
2．试躺
先正躺10分钟，感受能否适应枕头的软硬程度，观察正躺时的额头与下巴是否成5度角，与肩膀是否与枕头贴合，避免枕头太高易造成落枕与起床后脖子酸痛。