离预产期越近越焦虑,这份缓解攻略送你,10个方法总有管用的

怀孕生孩子，不仅身体辛苦，孕妈的心理也在忍受各种煎熬。有个朋友怀孕35周了，昨天聊天还跟我吐槽说“快要生孩子了，越来越害怕……” 。...怀孕生孩子，不仅身体辛苦，孕妈的心理也在忍受各种煎熬。有个朋友怀孕35周了，昨天聊天还跟我吐槽说“快要生孩子了，越来越害怕……” 。
她是第一次怀孕生孩子，没想到到了怀孕晚期这么难受，每次吃不好、睡不好，频繁生厕所，还耻骨疼，心情也因此大打折扣。
【离预产期越近越焦虑,这份缓解攻略送你,10个方法总有管用的】每天都盼着宝宝早点出生，但又担心在生的过程中发生危险，也担心生孩子时太疼了自己受不了，还担心宝宝出生后自己什么都不会，当不了个好妈妈……

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有调查显示，98%的孕妇在怀孕晚期会出现焦虑心理，有的孕妇善于调节自己情绪，会使焦虑减轻，但有些孕妇不善调节，产前焦虑就会越来越严重。
接下来，就来教孕妈如何缓解“产前焦虑”，这些方法孕妈都可以试试，千万别陷入“越焦虑越想的多、越想的多越焦虑”的循环圈子，要自己主动调节。

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(h2) 第一方面：让自己感觉快乐‍焦虑会让自己烦躁、不开心，那另一方面就是让自己开心起来，把坏情绪压下去。
① 多做些自己喜欢、让自己开心的事情
其实，这点也算自己主动调节情绪的一种方式吧。
多做些自己喜欢、能让自己开心的事情，也可以很大程度缓解焦虑。
比如和闺蜜们聚会，怀孕8个多月的胡杏儿带着俩儿子去沈卓盈家参加好友聚会，从照片中看得出俩孕妈都很开心。

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还可以做些孕期手工，不少明星就晒过孕期手工，谢娜不仅给自己做，还做了送给几个明星朋友，也都是比较美好又打发时间的事情。

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此外，还可以听音乐剧、看书、弹琴、参加一些孕妇活动等，就看自己的兴趣了，让自己开心是最重要的。
② 安排好每天的生活
首先是尽量规律的生活，虽然怀孕晚期睡不好、也经常不想吃饭，但还是尽量不要“放纵自己”，比如睡不着就熬夜，不想吃就吃些“不建议吃的食物”等。
规律的生活习惯，更容易领会到生活的情趣。
除了正常的吃喝睡，还可以坚持写写孕期日记，记录自己和胎儿的变化。

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③ 多分享多交流多倾吐
不管是开心的分享，还是不开心的吐槽，愿意说出来，不憋在心里，都是缓解焦虑的方法。
比如有孕期和分娩方面的焦虑，可以和有经验的妈妈们交流，也可以咨询医生。
比如有不开心的事情，也可以和朋友闺蜜吐槽等。

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(h2) 第二方面：让自己感觉踏实‍在怀孕期间，孕妈除了关注自身的一些情况，胎儿的情况也容易带动情绪变化，因此，想要自己不焦虑，也要“保护好胎儿”，让自己心里踏实。
① 定期产检
孕晚期阶段的产检比较频繁，按时产检，可以了解自己的健康状态，也可以监测胎儿的发育情况，最大程度的确保胎儿的健康发育。
按着医生的建议，如期做好预约和按时产检，平时感觉不适时也要及时去看医生。