睡不醒浑身乏力怎么回事睡不醒怎么治疗( 二 )

如何提高睡眠质量3
睡眠的维持时间短或睡眠质量差，一定要引起重视并治疗。介绍几种提高睡眠质量的方法：1、情绪调节，保持轻松、愉快、乐观的心态，可以适当运动，培养写书法、养花、钓鱼等平心静气的爱好。2、可以艾灸、针灸等物理疗法，也可以饮用安神茶饮辅助睡眠。3、保证睡眠环境安静、黑暗、舒适，睡前一小时不玩手机、游戏、电视等，不做情绪激动的事情。4、不喝兴奋性饮料，如咖啡、浓茶以及激素类饮料。若是这些方法没有用建议就医。
睡觉的好处4
第一、能够帮助恢复体力，睡眠期间，胃肠道和各脏器继续合成并制造一些营养物质，帮我们养精蓄锐，体温心率血压等基本生命体征有略微的下调，呼吸和部分内分泌减少，基础代谢率低，同时我们的体力得到恢复。
第二、补充脑力，大脑在睡眠状态下耗氧量减少，有利于脑细胞的修复和能量的储存。因此睡眠能够保护大脑，提高脑力，加强记忆，调节大脑的工作功能。
第三、调节情绪，那么睡眠对于保护人的心理状态和维护人的正常心理活动是很重要的，而睡眠调节情绪，舒解心理压力，淡化恶劣心境对人的不良影响，使我们整个精神状态处于一个非常平和的状态，调节我们的情绪。
【睡不醒浑身乏力怎么回事睡不醒怎么治疗】 第四，增强免疫，人体在正常情况下能够对入侵的各种抗原产生抗体，并且通过免疫反应进行消除，保护人体健康，睡眠能够增强机体产生抗体的能力，从而增强肌体的抵抗力。

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