文章插图
在一些重大比赛中,有些运动员会发挥失常,但也有些人能表现出正常水平,甚至超水平发挥 。
那到底是什么因素决定了人们的临场表现呢?
研究发现,在职业生涯中,冠军和失败者的区别,不是技能,也不是名声,而是态度 。
想要高水平发挥,必须学会控制自己的心态,良好、积极的态度会让人采取必要的行动,把注意力集中在那些必须完成的事情上 。
这里有“三个决定性的技巧”决定了人们的临场表现,分别是呼吸、放松和幻想工程 。
1 、呼吸
文章插图
人们在紧张、恐惧、愤怒等应激状态下,身体的各项非自主神经系统是不由自己控制的,而各种激素也会发生同步的变化,这一切反过来都会影响身体反应,不利于我们掌控身体 。
但有一件事情是我们可以掌控的,那就是呼吸 。
几乎每一项运动在真正的专业训练的起初,都是学习如何呼吸,学会良好的呼吸方式就等于攻克了一半的运动难题 。
比如游泳,一个不会呼吸的游泳者将在水里耗费绝大多数的无用体能,而且很难提高游泳速度 。
所以当你越专注于呼吸,就越能达到心理放松的状态 。
2 、放松
文章插图
当你通过呼吸心理上放松了之后,身体也会进入放松的状态,这种源于内心的深度放松,会让你更专注 。
放松的方法有很很多,例如,想一两个最好笑的笑话,一想,忍不住笑出声来,面部肌肉一放松,心情就放松了 。其实每个人都很自己的放松方法,只要是适合自己的,并在适当时机用上,都能缓解一定的紧张感 。
3 、幻想
文章插图
幻想工程可以帮助你建立起更加强大的自我信念体系和信心,而它们会给你带来更好的表现 。
来源:图文均整理自网络,如有侵权请及时联系删除 。
诚征优秀稿件:投稿指南
相关推荐: 24种常见的逻辑错误
1、稻草人 即歪曲了别人的观点,使自己能够更加轻松地攻击别人 。例子:小明说国家应该向教育投入更多的预算 。小红回复道:“想不到你这么不爱国,居然想减少国防开支,让外国列强有机可乘 。” 2、错误归因 即从两个事物可能存在相关性,就得出一个事物是造成另一个事物的原…
【是什么决定了你的临场发挥?】
- 对柚子过敏是什么症状 吃柚子过敏了怎么办
- 破釜沉舟的舟指的是什么 破釜沉舟的舟字是什么意思
- 货车自动挡ep是什么意思 自动挡ep是什么意思
- 儿童专用只是噱头 选购儿童用品请擦亮你的眼睛
- 360借条借款失败是什么原因 360借条还款失败怎么回事
- 太湖湖水受到污染的原因 太湖水质污染的根本原因是什么
- 落人口实是成语吗 落人口实是什么意思
- 国家集采是什么意思药 国家集采是什么意思
- 产后忧郁症的症状是什么?
- 学习五大策略,去营救你的爱情