春天时节 , 不仅是植物迅速生长的季节也是孩子生长发育较快的时候 。
为了适应这一特点 , 所以在安排孩子饮食时 , 首先要合理的营养 , 但是营养合理不是说越多越好 。
第二点是加强体育锻炼 。
第三点就是要有足够的睡眠 。下面推荐一些有助于宝宝长高的饮食原则 。
原则一、含钙:含钙丰富的食物有黄花菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等 , 再就是排骨汤、骨头汤及鱼汤 , 这些汤中不仅含钙量丰富 , 而且有助于身体对钙的吸收 。
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推荐食谱:
海带牛肉汤
食材:牛肉、海带、适量盐 , 胡椒粉 , 料酒 , 大葱 , 香油 。
做法:海带用水泡发一晚上 , 牛肉洗净切块 , 汆水 , 冲洗 。泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓 , 冲洗干净 , 切块 。然后将海带块和牛肉块一起入高压锅 , 倒入料酒 。电高压锅设置煲汤这一档 , 30分钟后开锅 , 下盐、胡椒粉、香油 。盛出 , 切上几片大葱 , 即可上桌开吃啦!
原则二、补充蛋白质:
推荐食谱:
黑芝麻核桃粥
食材:大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、适量冰糖
做法:大米和糯米用清水浸泡10分钟 , 锅中水烧开放入大米和糯米 。大火煮开
加盖小火炖煮 , 核桃芝麻炒香 。然后用蒜臼捣碎 , 米粥煮至粘稠加入冰糖 , 煮至冰糖融化 。再放入黑芝麻和核桃仁 , 搅拌均匀煮上2分钟关火即可 。
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原则三、含维他命及矿物质:
推荐食谱:
番茄黄豆
食材:番茄、黄豆、番茄酱、适量盐 , 糖 。
做法:黄豆提前泡发8个小时以上 , 西红柿开水烫一下去皮切丁 。锅加热 , 放入番茄翻炒片刻 , 加入番茄酱和砂糖 , 翻炒均匀 , 加入黄豆 。然后加入适量的清水煮5分钟 , 大火煮开小火炖煮1个小时 。最后放入盐 , 糖调味 , 大火收浓汁即可 。
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春季宝宝饮食最需注意的5个要点:
1、细嚼慢咽 , 快吃食物会给胃增加负担 , 导致消化吸收障碍 , 甚至引起胃肠疾病;2、碳酸饮料要少喝;3、含盐分高的食品尽量少吃;4、对糖果和甜饮料说“NO”;5、拒绝“垃圾食品”的诱惑 。
【春季营养增高食谱孩子长高不是梦】孩子的身高问题成了许多家长最为头痛的问题之一 , 我见过不少为此忧心忡忡的家长 , 他们为了孩子身高真是费尽了心思 , 用尽了各种方法 。其实只要平常注重饮食和运动 , 孩子长高真的不是梦 。
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