开朗的人就不会得抑郁症吗？( 二 )

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不少人认为精神疾病是意志力薄弱的体现，抑郁症也因此蒙上“耻辱”之名。事实上，抑郁症并非罪过，它已成为一个重要的公共健康问题。

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04、抑郁症是不是真的治不好？
当然不是。
对待抑郁症，应该像对待感冒或其他疾病一样，坦然、主动地寻求医生的帮助。只要积极进行药物治疗和心理调整，绝大多数患者就能走出抑郁的阴影。

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05、自测你是否有抑郁倾向
以下是美国权威抑郁自评量表，选择符合自己的程度――偶尔、少有、常有和持续。需注意，自评量表用于评价一下自己的心情，提醒自己注意心理健康是可以的。抑郁症的诊断应当由经过培训的专业人员，在亲自与病人进行交谈后得出。

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06、防治抑郁症的12个处方
1. 有氧运动
有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，都很好。
2. 保持平衡
无论是生活还是工作，保持平衡很重要。凡事别太较真。
3. 要感恩
保持一个积极向上的态度，有一颗感恩的心。
4. 别逼自己
不要急于在短时间内做出重大决定，别太逼自己。
5. 不要负能量
及时调整和管理自己的压力，负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。
6. 少吃垃圾食物
饮食健康和心理健康息息相关，垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。
7. 吃点粗粮
医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。食疗大概是人们最容易接受的方法了。
8. 远离“三毒”
少喝酒（如果已经患抑郁症了，坚决戒酒），不吸烟，不吸毒。
9. 睡好觉
充足的睡眠是保持好心情的重要武器。
10. 多倾诉
多跟家人、朋友联系、聊天，别把事情都憋在心里，要相信没有过不去的坎儿。
11. 多参与
参加一个自己感兴趣的社团和组织，远离孤独；如果曾经封闭和孤独，一定要重新和亲友及社团恢复联系。
12. 药物治疗
如果已确诊抑郁症，要听医生的话，该吃药吃药，一鼓作气治愈为止。有些中重度的抑郁症，仅靠调节情绪是无法痊愈的。
切记，如果你身边有朋友得了这种病，不要歧视他，鼓励他去看医生，以便得到科学的建议和及时的治疗。
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