如何与自己的负面情绪共处?

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负情绪
心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。
如何与自己的情绪共处？
首先我们要知道，情绪是一种本能。
?比如，我们走到悬崖边，本能的会感觉到恐惧。这种恐惧的情绪，会促使我们远离危险的地带，从而保护我们自身的安全。再比如，我们开车的时候，假如前面突然出现危险的话，我们会本能的打方向盘，踩刹车，来躲避危险的情境。
?【如何与自己的负面情绪共处?】本能的作用，就是在紧急的情况下迅速做出反应，保护我们的安全。而这是我们的意识和理智不能做到的。
所以，很多人经常说：如何才能消除负面情绪？其实，这既不可能，也没有必要。情绪的本能反应，虽然有时候让我们不舒服，但从另一个角度看也是对我们的保护。
情绪就像我们的心理皮肤一样，保护着我们身心的安全。没有情绪，我们在日常生活中根本没有办法趋利避害。
但任何福音都是诅咒。如果我们不能够认清它的面目，盲目的受它驱使，那情绪就会给我们带来伤害。砸运钞车这件事，以及之前野生动物园老虎吃人事件，就是最好的证明。
有研究发现，一味地想摆脱自己的负面情绪，可能会让你在其中越陷越深；而坦然接纳负面情绪的人，则能更好地面对它指向的问题，更快走出这种情绪，不让一种对负面情绪的情绪给自己造成更多伤害。
那我们应该如何管理情绪呢？
吴伯凡老师曾经讲过一个例子。说有一个妈妈，她知道自己的脾气大，于是对她的孩子说：
?妈妈在对你发脾气，骂你的时候，妈妈已经不是妈妈了。这个时候你要记住一句话，当我对你发脾气的时候，你就不停地说“妈妈，我爱你” ，这时候真正的妈妈就回来了。?这个例子很生动的告诉我们一些管理情绪的方法：
1.意识到情绪是客观存在的，不可避免的。
2.在情绪还没有被激活前，用理性和智慧做一些应对措施。
其实，所谓管理情绪，就是拥有一种能力，或者说拥有这样一种智慧：反情绪，去本能。
?比如在股市中，股票的价格越涨买的人越多，股票的价格越跌越没人买。虽然从理性的角度来说，股价涨的越高风险越大，但是多数人抵挡不了诱惑；股价跌到一定程度风险会很小，但是多数人控制不了恐惧。?所以在股市中， 90%的人是赔钱的，只有10%的人是挣钱的。而这10%的人之所以挣钱，就是因为他们做到了一点：反情绪，去本能。
当然，反情绪并不是要完全压抑情绪，而是说在一些重大的决策的时候，把自己的理性和智慧调动起来，平衡自己的情绪，从做出对自己最有利的决定。