细胞复制50次就会衰亡，心理压力大会加速早衰吗？( 二 )

03、这里有两个拥有积极心态的方法

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第一:减少自尊心的威胁
【细胞复制50次就会衰亡，心理压力大会加速早衰吗？】每当你对自我价值产生怀疑的时候，拿起纸和笔，写下对你来说最重要的事情。比如，你的人生目标、你的愿景规划。当下的事情非常难办，带给你很大的困扰。但是，你要提醒自己，你最终的远大目标是什么，当前的压力有什么积极的影响：压力正在用什么方式，帮助你走上正确的道路。换句话说，眼前的磨炼，就是为了未来打下基础。因此，你的自尊心和自我价值，是由你内心的价值观所支撑的，而不是来自于单个事件的结果。没有任何压力能够打垮你，只要你不再否定自己的价值。
第二:分开感性自我、理性自我
情绪混杂在思考中时，你很难有一个清晰的头脑，很容易被情绪给带走，陷入焦虑、恐惧、自我唾弃的旋涡。因此，你需要把感性自我和理性自我隔离开。可以用语言上的隔离：当你在思考的时候，与其说“我觉得……让我感到困扰” 。应该说“小明（你的名字）觉得……让他感到困扰。”
另一个是时间上的隔离：当你在思考眼前的事情的时候，因为时间上离你最近，所以它会被无限放大，好像“这就是我人生中最重要的事情了” 。下次遇到棘手的问题时，你要问自己：“10年后，这件事对我的影响还大吗？”实验表明，认清一件事的非永久性，能够帮助你更早地看淡它。
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