中年男人补身子必备9种补药( 二 )

量：近几年来美国国内形成了真正的天然保健品热,由于辅酶Q10效果确切,故很受西方消费者欢迎.研究者建议,每天100毫克最为合适.这种物质可以在保健品店购买.
补药六：甲壳素—男性关节的润滑油
也许你已经注意到了,30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节,这是因为他身体中的甲壳素减少所致.英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告,该报告指出,甲壳素可以减轻关节疼痛,并使关节的强度增强25%,还可以预防进行性风湿性膝关节炎.因此甲壳素可以预防关节损伤,从而使他身手矫健. 另外,日本研究证实,甲壳素具有免疫强化作用,有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日益严重的今天,减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内**的排除,而确保人体生理机能的正常运作.
量：让他每天服用1.5克的甲壳素,如果和软骨素一起服用效果会更好.饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入.
补药七：硒——有助于男性抗癌的物质
“没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强,硒可以让癌症细胞自行灭亡.”美国药物协会人类营养研究中心的主任Gerald F Combs博士说.Combs博士研究的是提高硒摄入量与癌症发病风险降低之间的联系,这些癌症包括前列腺癌,克隆病,肺癌以及其他癌症.试验证明,饮食中硒的缺乏,会造成脂质过氧化物的增加.这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑,也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中,引起诸多系统病变.North Carolina大学动物实验证实：身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变,从而加重感冒的症状.
量的需求,就需要每天补充硒.按世界卫生组织要求：人体膳食中每日需含200微克硒,当然,如果他生病了,最好要多一些.巴西坚果中含有丰富的天然硒,每个坚果中含有100毫微克的硒!
补药八：延缓他衰老的维生素E
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一.研究还发现维生素E还具有减少运动后肌肉损伤的作用.自由基氧化作用可造成细胞的损坏,促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率.当男性还年轻的时候,正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应.但当男性到30-40岁时,体内生成的自由基会越来越多,而生成的抗氧化剂却越来越少.因此对处于生存压力日重的男性来说,补充维生素E是预防衰老的有效办法.
量：每天使用400国际单位,既然大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E(混合性食物含有45国际单位).你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量.在自然界,维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中,在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富.最好购买天然的维生素E,而不是人工合成的,因为后者不易被人体利用.
补药九：锌——“性福”的物质
有人统计,人体内200多种酶及大脑中的九化学信号传递系统——神经传递物质的产生都离不开锌.因为锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能均有重要作用.男性精液中含有高浓度的锌,因而性活动频繁的男性容易缺锌,更应经常补充锌,这对维持旺盛的性功能有很大帮助.锌还有协助维持大脑机能的作用.
量：推荐的摄入量标准800mg/天,但最新的膳食调查表明,中国男性锌的摄入量达到要求的不到1/3.含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉、粗粮及豆科植物等.