我们该如何应对焦虑？( 二 )

在辩论和质疑结束后，需要你建立理性信念。理性信念就是：一些你不希望的事情发生，你当然有理由为此而难过，但同时一定要自己明白，这远远不是生活的全部，更不要因此而全盘否定自己。
综上理性情绪行为疗法就是ABCDE 。具体焦虑而言：A外界诱因，B你的信念，也就是你对这个事件的看法、想法，C你的焦虑情绪；这其中决定性就是你的信念也就是B;一旦你的信念是非理性的，你就会陷入焦虑；然后需要D,去质疑、辩论你的非理性信念；再采取E,也就是建立信念的理性信念，这样你的焦虑就会控制在无害的范围之内。
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