准妈妈在怀孕期间,可以到孕妇学校来听课,了解自然分娩的诸多好处,树立信心 。还可以了解一些产程中的知识,这样有助于克服可能出现的紧张情绪 。要相信在医生、助产士的协助下,一定能顺利地自然分娩 。
4、临产前储备体力 。
准妈妈在临产前一定要注意休息,避免疲劳 。饮食上可以准备牛奶、巧克力等增加能量的食品 。必要时,可适当补充红牛等功能性饮料 。
四、最适宜自然分娩的准妈妈
1、年龄在24-28岁的孕妈妈
女性在24-28岁时最适宜选择自然分娩的方式 。在宝宝出生时,孕妈妈的产道需要有足够的张力将宝宝分娩出体外,这个年龄段的女性身体发育正常且骨盆完全固定成型,所以最合适 。而年龄低于24岁的女性,身体各部位组织发育不够成熟,骨盆也没有完全固定成型,如果选择自然分娩,那么分娩的时候对母体和胎儿的健康不利,且分娩后孕妈妈身体恢复的几率会大大降低 。
而年龄超过28岁的孕妈妈们,她们的身体发育已经正常结束,骨盆的关节变硬不易扩张,此时子宫的收缩力和阴道的张力也较差,因此,分娩时间会延迟,容易导致难产,所以,很多高龄产妇选择剖宫产来降低分娩时的风险 。
2、适当运动的孕妈妈
据研究发现,农村里的孕妈妈们因为有一定劳作基础,因此在选择自然分娩时更加有利,而大部分都市女性因长时间坐于电脑旁缺乏运动,亚健康状态明显,自然分娩的话会有风险 。
事实证明,孕期的适当运动对孕妈妈和胎儿都有利 。怀孕期间经常运动,可以柔韧韧带、加强体质,帮助缩短产程、降低难产几率,另外,适当的运动还可以调整孕妈妈的情绪,有助于增加血液的含氧量、加速羊水更替,促进胎儿脑部神经、呼吸及循环系统的发展 。
值得注意的是,孕妇适宜选择像散步、慢跑、游泳等轻微动作的运动项目,而且锻炼时间应该循序渐进,尽量保证心跳速度不超过156次/分钟 。另外,运动时间最好是饭后1小时,运动后30钟需补充营养,切忌孕妇空腹运动 。
3、饮食合理的孕妈妈
饮食合理的孕妈妈,胎儿的大小适宜,因此分娩时宝宝能够顺利轻松的从阴道里产出 。相反,如果孕妈妈们营养过剩,在孕期体重激增10公斤,很可能腹中的胎儿体型过大,不易顺利产出 。
4、怀有必胜的信心
产房是战场,如何打赢这场仗信心很重要 。当医疗条件、生理条件都具备时,信心就显得格外重要了 。很多孕妈妈第一次进产房,心里难免担心害怕 。这种忧惧心里在宫缩开始时会加剧,甚至会延长产程、影响婴儿的娩出 。
温馨提示,孕妈妈们在分娩前,可以多看些妇产科方面的书籍,加强对顺产的过程和方法的了解,有助于保持稳定的心情,这样才能在分娩时积极配合医生,顺利将宝宝分娩出来 。
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