吃什么补血最快

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脸色苍白没血色,怎么补血好呢？吃什么补血最快呢？
补血吃含铁的食物补血最快了,补铁最适宜的辅食有猪肝、鸡血和鸭血,不仅含铁量大大超过鸡蛋,而且容易被消化吸收.过敏反应也比鸡蛋少,瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等.
其他辅食补铁：由于食物中的铁质不易吸收.故需同时服用铁剂和维生素C.
补充补血铁剂：贫血需要补充微量元素铁,可以选择补血铁剂来补血.选择铁剂补血有一些需要注意的事项.
1、服用铁剂不应同时饮茶.因为茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸易与低价铁结合,形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收,贫血病人饮茶,会使贫血症状加重.
2、服用铁剂补血药不宜饮奶.牛奶中含钙和磷酸盐,可使铁发生沉淀,妨碍铁的吸收.因此,服用铁剂补血药不宜饮奶.奶是碱性食物能使胃液酸度降低,不利于铁剂的离解和二价铁离子的形成,均能降低铁的吸收.服铁剂补血药时,应在饭后服用,同时服维生素C或胃蛋白酶合剂,可利于铁的吸收.
3、铁剂药物不宜与谷物同服.凡铁剂药物都不宜与玉米、大麦、小麦和高粱等谷物同时服用,因为这类谷物中含有磷酸和植物酸,它们会与铁剂中的成分结合成不溶性的化合物,阻碍药物吸收,降低药效.
4、某些药物对吸收铁剂不利,如抗酸药中的小苏打、氢氧化铝等,可以使铁沉淀,妨碍吸收.铁盐能与四环素类药物形成络合物,互相影响其吸收,从而降低药效.
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