怎么解决拖延症? 做事没有积极性就想玩手机

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在医学领域里，拖延症是一种病症名称，不过放在日常的语境里，拖延症更多的是表示一个人无法按时完成任务、懒惰、消极等特质。
调查显示，75%的大学生认为自己有拖延症，其中50%认为自己“一直拖延” 。拖延症久了，会大大降低学习和工作效率，让人养成懒惰的恶习。
所以，摆脱拖延症就从现在开始。
1、工作和学习的时候，关掉你的网页和QQ 。如今是充满诱惑的年代，社交网站，视频网站，QQ等，无时无刻不吸引着我们去关注他们。一旦被它们所牵制，那么你的时间也就很快要被谋杀了。记住，忍住和某人聊天的冲动，忍住刷微博的念头，忍住看个视频娱乐下的想法，该干什么的时候干什么。
2、对完美说不，能做什么程度就开始做什么程度。有的时候，我们拖延并不是因为不想去做，而是准备万事俱备的时候，展现最完美的状态。可是这东风迟迟不来。自己也就久而久之得拖延下去。注重倚仗自身条件，不要太依赖外部条件，尽力而为。
3、直视压力，从小事做起。拖延和压力有的时候是一种恶性循环。当一件事让人有了压力的时候，他会产生很多负面情绪，急需放松。可是一放松之后，事情还在那儿，之前的压力并没有消失而是越积越多，继而陷入了继续放松，乃至拖延逃避的阶段。所以，在面对一件事情有压力的时候，尽可能将目标分割开来，一步一步得去完成这件事。
4、明天不会掉馅饼，请从今天做起。心存侥幸的人总觉得手中的事情不适合今天完成，或许到了明天，自己有更好的状态去面对，甚至都不需要自己去解决，问题自己消失了。这时他们给了自己一个飘渺的希望，安慰了自己，放弃了今天。古语有云今日事，今日毕，不要因为自己状态不好，琐事太多等理由推掉，也许明天的你比今天更焦头烂额。
5、学会计划，知道自己在干什么。很多人都是在别人的安排下生活，从来不知道自己现在的状态，未来的目标。当厌倦这种无意识的混沌状态，对自我价值感产生疑惑，他们能做的就是将手中的事情拖延下去，因为这不是为自己而做的，缺失了认真的动力。制订自己的目标，为自己而努力，这样才能逐渐行动起来。
6、不要盲目自信，赶巧总会出事。这类人的拖延理由很简单，一周的事情，我两天就可以完成，不急，等会再弄。可是往往事与愿违，最后的两天总会出点这样那样的事。奉劝各位，宁可早做完，不要晚赶工。
7、注重整体，不要被细节所困住，不要钻牛角尖。细节和整体是一对矛盾的事物，如果过分倾向于细节，那么就会停止不前，导致拖延。明白自己目前所处的情况，不过分纠结于一处，舍得把握整体，弱化细节。这样才能事半功倍，不会因为拖延而做无意义的事。
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