预防第一
宝宝对饮食的自控能力较差 ， 不喜欢的饭菜不爱吃 ， 而喜欢的食物又无控制地吃 ， 甚至暴饮暴食 。这种不良习惯的养成 ， 与妈妈的溺爱有关 。因此 ， 妈妈首先要做好榜样 ， 不要碰到自己喜欢的食物就“馋相毕露” ， 宝宝的模仿性很强 ， 你的形象会教坏了宝宝哦 。

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配餐要讲科学
妈妈给宝宝配餐要讲究科学 ， 注意几个平衡：动物性食物和植物性食物的平衡;蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质5大营养素的平衡;一日三餐的平衡 。同时饮食要多样化 ， 以求营养素的全面、平衡 。
4类零食宝宝不宜多吃
一类食品：巧克力
宝宝吃多了巧克力 ， 容易使中枢神经处于异常兴奋状态 ， 产生焦虑不安、心跳加快、食欲下降等不良反应 。
二类食品：可乐
可乐饮料中含有一定量的咖啡因 ， 对中枢神经系统有兴奋作用 。儿童器官尚未发育完善 ， 抵抗力和解毒能力较弱 ， 故不宜多饮用 。
三类食品：葵花子
葵花子中含有不饱和脂肪酸 ， 宝宝吃多了会消耗体内大量的胆碱 ， 影响肝功能 。
四类食品：果冻
果冻是用香精、增稠剂、甜味剂、色素调制而成 ， 对人体没有营养 ， 多吃对健康无益 。而且果冻较凉 ， 对胃有刺激 。
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